#Aj teba čakajú už čochvíľa maturity a nevieš, čo so stresom? Bojíš sa, že ti tesne pred skúškou všetko vypadne z hlavy a ty si na nič nespomenieš? Nezúfaj. Máme pre teba 7 zaručených rád, ako čo najlepšie zvládneš stres a maturitnú skúšku dáš ľavou zadnou.

Tento rok sa študenti maturitnej skúške už nevyhnú. Čoskoro zasadnú pred svojich učiteľov a budú musieť dokázať, čo sa za tie štyri roky na škole naučili. Pre mnohých je tento okamih veľmi stresujúci a nevedia, ako sa s ním môžu vysporiadať. Pozri si naše zaručené tipy, ktoré ti môžu pomôcť zachovať si chladnú hlavu a zvládnuť maturity bez problémov.

1. Dýchaj poriadne zhlboka

Dýchanie je azda ten najjednoduchší spôsob, ako sa uvoľniť. Môžeš ho totiž robiť kdekoľvek, kedykoľvek a za každých okolností. Dokonca aj priamo pred učiteľmi. Vďaka dýchaniu sa ti v tele uvoľnia svaly a pokiaľ budeš dýchať pravidelne a zhlboka, tak ti to pomôže prekonať napätie aj stres.

2. Dopraj si spánok

Hoci táto rada je pred maturitnou skúškou ťažšia, než sa zdá, nie je nič horšie ako ísť na takúto dôležitú skúšku nevyspatý. Najlepšie je dopriať si 7 až 8 hodín spánku, poriadne sa uvoľniť a aj stres z teba rýchlo odpadne.

3. Uvoľni si stuhnuté šijové svalstvo

Aj ty sa pri strese cítiš celý stuhnutý a pomaly nedokážeš pohnúť ani kútikom? Ak dlhodobo pociťuješ stres, v skutočnosti ti naozaj stuhne šijové svalstvo. Vyskúšaj preto jednoduchý cvik, kedy ruky tlačíš do čela a čelo do rúk. Tento trik ti určite pomôže uvoľniť sa.

4. Urob si čas na relaxáciu

Aj keď čas sa už neúprosne blíži a čochvíľa ťa čaká doteraz najťažšia skúška, je dôležité, aby si nezabúdal na odpočinok. Vyskúšaj tak nachvíľu zavrieť svoje učebnice a pustiť si na pár minút dobrú hudbu, alebo sa ísť prejsť von. O nejaký čas sa ku knihám znova vráť a budeš pokojnejší a plný energie.

5. Jóga alebo meditovanie

Túto metódu rozhodne neskúšaj pred porotou. Kým sa však vyberieš na maturitnú skúšku, odhodlaj sa doma zacvičiť jógu alebo meditovať. Nezabudni však pri tom zhlboka dýchať. Do školy tak pôjdeš nabudený a plný energie. Dokonca z teba odpadne aj stres.

6. Šport

Ďalším výborným spôsobom, ako odbúrať zo seba stres, je cvičenie. To ti pomôže nielen dostať do tela energiu a cítiť sa vitálnejšie, ale zároveň pôsobí priaznivo aj na tvoje zdravie. Fyzická aktivita naozaj prispieva k tomu, aby si sa cítil menej napätý a uvoľnenejší.

7. Smiech

Nie nadarmo sa hovorí, že smiech lieči. Dokonca ti pomôže zvládnuť aj stres a strach. Vyskúšaj si tak pred skúškou spomenúť na niečo humorné, čo sa ti poslednú dobu stalo, a pred porotu si sadneš omnoho pokojnejší.

Poznáš aj ty nejakú dobrú radu, ktorá ti pomáha zvládnuť stres?

Čaká ťa tento rok maturita? Uč sa s našim maturitným podcastom Schooltag!