Naše tipy na víkend #5: Daj si do tela tanečným tréningom, potom sladká kokosová bodka – recept úplne bez cukru!

Prečítaj si naše tipy na víkend.

Tipy na víkend tentokrát obsahujú recept aj zábavnú aktivitu (Zdroj: freepik.com/Wirestock)

#Skôr než začnem s našou pravidelnou dávkou tipov, ktoré môžeš vyskúšať nielen (ale hlavne) počas víkendu, dovoľ mi predstaviť sa. Volám sa Soňa, som redaktorkou Hashtagu a naša interná aktivita s názvom #ohmyweekend ma od začiatku očarila. Pripadalo mi skvelé zistiť, čo zaujíma mojich kolegov a objavila som vďaka tomu množstvo skvelých filmov, seriálov a hudby či aktivít. Zapisujem si aj tipy na výlety, pretože sa snažím byť optimista a verím, že onedlho budeme môcť opustiť aj svoj okres. Som teda veľmi rada, že teraz môžeme tipy priniesť aj tebe.

Keďže sa vo voľnom čase venujem hlavne svetu fitness, zdravému životnému štýlu a zbožňujem aj filmy a seriály, pravdepodobne sa to odrazilo aj v nasledujúcich tipoch. Aj počas home office časov by sme totiž nemali zabúdať na pohyb. A ak ťa prepadne hlad, mám pre teba riešenie na zdravšiu nôtu!

Príbeh tvojho oblečenia

Chápem, že nie každý je ochotný nakupovať v second handoch. Myslím si však, že je potrebné, aby si vedel, čo sa deje v módnom priemysle. Ovplyvňuje nás to totiž viac, než si môžeš myslieť a niektoré fakty si naozaj pravdepodobne nevedel. Nemal si odkiaľ, alebo si si to jednoducho neuvedomoval. Našťastie na Slovensku máme skvelý podcast. Stoja za ním Natália Pažická a Zuzana Dutková a nájdeš ho pod názvom Fashion Session.

Ako dievčatá vravia, ide o podcast, v ktorom spoznáš príbeh svojho oblečenia a tiež sa dozvieš, kde, ako a kto naše oblečenie vyrába. Aj keď ťa to možno nepresvedčí nakupovať v sekáčoch, možno si na slová dvoch slovenských greenfluenceriek spomenieš, keď budeš najbližšie kupovať ďalšie tričko či nohavice, ktoré ti budú visieť v skrini bez toho, aby si ich nosil.

Pár minút v kuchyni a pochúťka je na svete

Ako som spomínala, aj počas týchto zvláštnych dní by sme mali žiť zdravo a myslieť na pohyb či správnu stravu. Samozrejme chápem rôzne chute na pochúťky, ktoré ťa vedia „prepadnúť“. Práve preto sa snažím vždy v cez víkend pripraviť niečo pre mlsné jazýčky. Hoci sa mi ešte nestalo, aby vydržali tieto kulinárske počiny viac než 24 hodín, pravdepodobne je to známkou toho, že sú skutočne rovnako chutné ako oveľa menej zdravé potraviny z obchodu. Prinášam ti recept na jednoduché bounty guličky, ktoré pripravíš doslova za niekoľko minút.

Ingrediencie:

  • 80 g kokosu
  • 75 g mletých ovsených vločiek
  • 30 g proteínu (ideálny je kokosový, ale keďže ja ten svoj používam aj na prípravu klasických proteínových nápojov a s príchuťou kokos sa nekamoším, použila som čokoládový)
  • 30 g kokosového oleja
  • 40 g javorového sirupu
  • 90 ml mlieka
  • kvalitnú vysokopercentnú horkú čokoládu alebo čokoládu bez cukru – na polevu

Naše tipy na víkend #2: Zvieratá, čo berú drogy aj ultra rýchly a chutný recept na kari kuracie


Postup:

V miske si najprv zmiešaj suché ingrediencie. Zmäknutý kokosový olej, sirup a mlieko postupne pridaj a hmotu rukami dobre rozpracuj. Ak sa ti bude zdať príliš suchá, pridaj trochu mlieka (naozaj len veľmi opatrne). Ak sa ti bude zdať príliš mokrá, pridaj kokos. Vypracuj zmes a nechaj ju na niekoľko minút v chladničke. Po približne tridsiatich minútach môžeš zmes vybrať a rukami začať formovať guličky.

Ja som následne niektoré obalila v kokose a niektoré v roztopenej čokoláde. Ak chceš dosiahnuť skutočný bounty efekt, určite siahni po čokoláde a pokojne v nej obaľ všetky guličky. Posyp ich štipkou kokosu a je to! Nezabudni skladovať v chladničke a prajem dobrú chuť!

Tvorba chutných bounty guličiek je rýchla a prinesie veľa radosti (Zdroj: Hashtag.sk/Soňa)

Aktivita, ktorá zaručí endorfíny

V týchto dňoch je náročné nájsť aktivitu, ktorá by nám prinášala potešenie. Mnohí majú pocit, že sa zasekli v nekonečnom stereotype a všetko, čo sa vlastne doma robiť dá, už skúsili. Aj ja som si to myslela. Neustále vyhľadávam pohyb a keďže som chcela skúsiť nejaké kardio cvičenie, ktoré by ma bavilo viac ako počúvanie bezcieľneho vŕzgania steppera pod mojimi nohami, dala som šancu tancu. Hoci pred pandémiou som neholdovala diskotékam a tanec na svadbe bol pre mňa skôr trestom ako radosťou, mnohé sa zmenilo.

Na internete nájdeš množstvo videí, podľa ktorých si môžeš v rytme hudby zacvičiť aj ty. Navyše si doma a teda ťa nemusia trápiť pohľady ľudí, ak si rovnaký tanečný antitalent ako ja. Jednoducho si zamakáš, možno sa dokonca aj trochu zlepšíš v tanečných krokoch, spáliš kalórie a vyplavíš endorfíny. Ver mi, že aj keď budeš mať na začiatku pocit, že to nie je nič pre teba, hneď po prvom tréningu sa dostaví dobrý pocit.

Dokument, nad ktorým sa zamyslíš

Uznávam, že filmov a seriálov sme všetci počas karantény videli už stovky. Málokedy však siahame po niečom populárno-náučnom. Na streamovacích platformách (ktorých predplatiteľmi sme sa so zatvorením kinosál stali takmer všetci) nájdeš množstvo sérií, ktoré ti vysvetlia zaujímavé súvislosti. So spolubývajúcimi sme dokonca mali zvyk pozerať seriál Explained, ktorý nájdeš na Netflixe, alebo Our Planet.


Naše tipy na víkend #1: Knižný hit aj recept na zapekané nachos, ktoré sa rozplývajú na jazyku!


Život v mori či za polárnym kruhom alebo téma večného života – na to všetko nájdeš odpoveď v dokumentárnych sériách. Niektoré celé epizódy zo seriálu Explained nájdeš dokonca aj na YouTube, zverejnil ich totiž samotný Netflix. Ak ich nebudeš pozerať sám, ale s niekým z rodiny alebo partnerom, navyše z toho môže vzniknúť veľmi zaujímavá debata. Ako študenti alebo absolventi rôznych odborov vedia ľudia v tvojom okolí ponúknuť často pohľady na vec, ktoré by ti inak na um nezišli. Ako by si inak zistil, čo si tvoj partner alebo brat myslí o budúcnosti mäsa?

Existuje však dokument, ktorý ma mimoriadne zaujal. Volá sa Social Dilemma a venovali sme mu na Hashtagu aj samostatný článok. Hoci názory na jeho spracovanie sa rôznia, jedno je isté – tento film, ťa donúti zamyslieť sa. Nad tým, ako tráviš čas na sociálnych sieťach, ako používaš svoj telefón, na čo klikáš, koľko a kedy klikáš. Ako dlho by si vydržal bez mobilu? Určite budeš po tomto dokumente rozmýšľať aj nad tým.

Daj šancu hudbe z iných končín

K-pop je jednoznačne novodobým fenoménom. Mňa k nemu čiastočne pritiahla sestra a čiastočne kamarátka. Obe majú neuveriteľný prehľad vo všetkom, čo sa na hudobnej scéne v Kórei deje. Ja síce až takými vedomosťami neoplývam, ale zato viem, že napriek predsudkom si rada pustím čokoľvek z K-popu. Nie všetko je „moja šálka kávy,“ ale viem, že existuje toľko piesní, ktoré si rada vypočujem, že by vystačili na niekoľkohodinový playlist. Navyše tieto skupiny čoraz častejšie spolupracujú aj so známymi americkými umelcami a nahrávajú aj piesne v angličtine.

Okrem Kórey si pozornosť zaslúži aj ruská hudba. Ani toto nemusí byť záležitosť pre každého, no taktiež existuje množstvo umelcov, ktorí dosahujú niekoľko desiatok miliónov pozretí na YouTube a tvoria zaujímavé skladby. Možno ťa práve táto hudba inšpiruje aj učiť sa nový jazyk! Medzi obľúbené „klasiky“ patria Rauf & Faik, Miyagi, Mot, Timati či Egor Kreed.

A čo budeš cez víkend robiť ty? Daj nám vedieť!

Zdroj: hashtag.sk

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

Nastavenia cookies na tejto webovej stránke sú nastavené na "Povoliť cookies" vám prehliadanie možné skúsenosti. Ak budete pokračovať na používanie tejto webovej stránky bez zmeny nastavenia cookies alebo kliknite na tlačidlo "Prijať" nižšie potom dávate súhlas k tomu.

Zavrieť