#Populárne trendy, ktorým holdujú užívatelia sociálnych sietí, dokážu ovplyvniť mnoho. Rôznymi platformami sa šíria tipy na „zázračné nápoje“, ktoré sľubujú žiarivú pleť, redukciu hmotnosti, zvýšenú energiu, detox a rôzne iné zdravotné benefity. Podľahnúť supergreens či kolagénovým práškom môže byť ľahké, no ich účinky sú, podľa odborníkov, diskutabilné…
Sú naozaj super?
Portál Science Alert sa zameral na užívanie kolagénu a supergreens, medzi ktoré patrí napríklad aj chlorofyl. Realita týchto doplnkov nie je taká „magická“, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. To, čo tvojmu telu poskytujú, vieš v pohode doplniť aj z bežnej stravy, kde by nemala chýbať najmä listová zelenina ako kapusta či kel, pretože okrem iného obsahujú veľa železa, beta-karoténu a tiež chlorofylu.
Väčšina účinkov, ktoré doplnky sľubujú, je buď nepreukázaná, alebo je dôsledkom celkovo zdravej stravy bohatej na zeleninu, nie samotného rastlinného pigmentu, ktorým je chlorofyl. Niektoré štúdie poukazujú na to, že chlorofylin – polosyntetická, vo vode rozpustná forma chlorofylu – môže znížiť pach stolice či telesného pachu a dokonca urýchľuje hojenie rán. Účinky na detoxikáciu či chudnutie sú však zatiaľ iba nepodloženými tvrdeniami.
Radšej prírodne
Ako potvrdzuje aj Independent, nahrádzanie reálnej potraviny práškom je, aj v prípade kolagénu, hlúposťou. Kolagén je bielkovina, ktorá je prirodzene prítomná v pokožke, kostiach, šľachách a dokonca aj v srdci či cievach. Poskytuje pružnosť a štruktúru, pričom jeho nedostatok môže viesť k náchylnosti na zranenia a následnému horšiemu hojeniu.
Našťastie naše telo si kolagén dokáže vyrábať samo z aminokyselín získaných z bielkovinovej stravy. Doplnky kolagénu môžu v niektorých prípadoch jemne zlepšiť hydratáciu pokožky či zdravie kĺbov, no presvedčivý dôkaz o účinku na vrásky, chudnutie či liečbu chronických ochorení chýba. Praktickejšie je preto siahnuť po kvalitných bielkovinách, ako napríklad rybách, vajciach, mäse alebo vývare, než investovať do drahých práškov či krémov.
Nakupuj s rozumom
Tieto dva príklady sú jasným znakom toho, že sa neoplatí podľahnúť každému marketingovému ťahu. Hoci sú spomenuté látky pre ľudské telo veľmi dôležité, dokážeš ich čerpať zo zdravého vyváženého jedálnička a nemusíš investovať desiatky eur do „zázračných elixírov“.
Zameraj sa na zloženie tvojich jedál a dbaj na príjem jedla, ktoré je bohaté na zeleninu a kvalitné bielkoviny. K tomu pridaj pravidelný pohyb, dostatok spánku či relaxu a máš najistejšiu a najzdravšiu cestu k sviežej pleti a zdravému vzhľadu.
Zdieľať na