#Opaľovanie je „povinnou“ činnosťou počas letného obdobia. Úlohou leta je zabezpečiť ti neodolateľnú bronzovú pokožku, ktorou ohúriš. Vieš ale ako si dopriať zdravé opálenie? Tieto triky ti pomôžu k tomu, aby tvoja pokožka vyzerala ako po profesionálnom opálení. Zabezpečia ti to, že chytíš želaný odtieň bez spálenia a červenej pokožky!
Mrkva nie len pre dobrý zrak
Mrkva obsahuje veľké množstvo vitamínov, ktoré podporujú opálenie ale aj zdravie pokožky. Je absolútnou topkou na letné dni strávené na slniečku! Jej výťažky sú dokonca zložkami krémov po opaľovaní.
Ako pri každom vitamíne, nie je nad to, ak tieto zložky prijmeš v prirodzenom stave, v potrave. Mrkva obsahuje veľa betakaroténu, ktorý je antioxidantom a zložkou vitamínu A. Tento vitamín práve napomáha v ochrane pokožky pred UV žiarením. Zvyšuje produkciu melanínu, čo podporuje stupeň opálenia.
Dopraj si každý deň dávku mrkvy, a uvidíš rozdiely! Priprav si chutný mrkvový šalát, alebo si vezmi kúsky mrkvy a namoč ich napríklad do hummusu. Výborné a zdravé chrumkanie napríklad k vode!
Rybí zázrak
Ryby sú vo všeobecnosti bohaté na omega-3 kyseliny. No napríklad taký losos ti pomôže zvýšiť produkciu melanínu v tele, čím si zlepšíš opálenie, ale aj ochrániš pokožku pred zápalom a oxidáciou.
Inak, ryba sa skvele hodí k mrkvovému šalátu. Nielen že si užiješ symfóniu chutí, ale podporíš svoje opálenie dvojnásobne!
Postrach z detstva
Reč je o špenáte. Nie, neposielaj ho na večnosť! Ak ti nie je po chuti klasický špenátový prívarok, aký si pamätáš zo školských jedální, zvoľ inú formu tejto superpotraviny. Pridaj špenátové lístky do zeleninového šalátu, alebo si priprav jednoduché cestoviny so špenátom (a napríklad lososom, opäť dvojité kombo 😊).
Špenát je zdrojom chlorofylu, ktorý pomáha pri ochrane pokožky, spomaľuje poškodenie buniek, ku ktorému dochádza pri vystavení pokožky slnečnému žiareniu. Nielen že ťa špenát ochráni pred spálením a zabezpečí ti pekné opálenie, ale tiež chráni tvoju pokožku od rizika rakoviny kože.
Voňavé a plné chuti
Reč je o paradajkách, ktoré sú najlepšie v lete. Využi to, a uži si ich plnú chuť a vôňu, ktorá ti chýbala počas celého roka! Okrem chuťového zážitku ti pomôžu aj pri krásnom opálení. Obsahujú lykopén – antioxidant, ktorý chráni kožu pred poškodením slnkom a tiež zlepšuje elasticitu a hebkosť.
Zdieľať na