#O „ideáloch krásy“, ktoré ti podsúvajú sociálne siete, by sa dalo napísať niekoľko kníh. Dokonalé fotografie s top telami Instagramových modeliek naozaj nikomu nepridajú na sebavedomí. Je potrebné, aby si si uvedomil, že sociálne siete nie sú realitou a porovnávať sa s modelmi, ktorí majú vyretušované asi všetko, je absolútna hlúposť. Každý je jedinečný a dokonalý, preto by si sa mal prijať a vyhnúť sa prílišnej sebakritike.
Ničenie sebavedomia
Denné sledovanie „dokonalých“ postov na sociálnych sieťach neprospieva nikomu. Stačí pár minút denne na to, aby ti zničilo vnímanie seba samého a najmä svojho tela. Samozrejme, nemôžeš mať v bloku všetky modelky sveta a kamošky, ktoré v tvojich očiach čo i len o kúsok lepšie, pretože to rovno nemusíš žiadnu sociálnu sieť mať.
Je dôležité utrafiť zdravú mieru, z ktorej budeš profitovať a nebude ti škodiť. Ako uvádza portál The Conversation, platformy ako Instagram či TikTok radikálne ovplyvnili vnímanie vlastného tela mladých ľudí, ktorí sa porovnávajú a snažia sa pretekať v tom, kto dosiahne aký extrém. V skratke, sociálne siete sú v tomto dobrým sluhom, no zlým pánom…
Stačí pár minút denne
Ilúziu ti môže vytvoriť už aj pár minút denne, ktoré stráviš napríklad na TikToku. Práve spomenutá platforma je skvelým prostriedkom pre rýchle šírenie krátkych a virálnych videí, ktoré majú obrovské dosahy. Content pritom nie je v tomto smere nijak obmedzený, preto videá často vyzdvihujú aj nezdravé vzťahy ľudí s jedlom.
„Vzhľadom na to, že väčšina používateľov TikToku je mladá, chceli sme preskúmať, ako takýto obsah ovplyvňuje vzhľad tela mladých žien. Naša nová štúdia zistila, že sledovanie len ôsmich minút obsahu TikToku zameraného na diéty, chudnutie a cvičenie malo okamžitý negatívny vplyv na spokojnosť s obrazom tela,” vysvetľuje docentka psychológie z Univerzity Charlesa Sturta.
Odborný výskum
Tím spomínanej docentky sa venoval výskumu 273 používateliek TikToku vo veku 18 až 28, ktoré rozdelili na dve časti. Účastníčky museli splniť základné kritérium, ktorým bolo, že v minulosti netrpeli (alebo momentálne netrpia) žiadnou poruchou stravovania.
V úvode experimentu vybrané dámy sledovali približne 8 minútový obsah, ktorý bol zameraný na „zdravú stravu“, diéty či inšpirácie na cvičenie. Klipy vyobrazovali rovesníčky respondentiek, ktoré patrili do skupiny podporujúcej anorexiu a na svojich sieťach prezentovali názor, že obmedzovanie príjmu potravy, chorobné cvičenie či na hlavu postavené diéty, sú jedinou cestou k „dokonalej postave“.
Odlišné vnímanie seba samej
Druhá skupina žien sledovala takzvaný „neutrálny obsah“ – odborníci im púšťali zber klipov z prírody, o zvieratách či varení. „Pomocou série dotazníkov sme merali úrovne spokojnosti s imidžom tela a postoje k štandardom krásy pred a po tom, čo si účastníci pozreli obsah z TikToku,” vysvetlila odborníčka.
U oboch skupín sa potvrdil pokles spokojnosti s ich životom a výzorom, no tie ženy, ktoré „konzumovali“ obsah zameraný na prílišné chudnutie, vnímali štandardy krásy celkom inak.
„Pred videoexperimentom sme sa účastníkov opýtali na niekoľko všeobecných otázok o používaní TikToku. Tiež sme merali zaujatosť „zdravým“ stravovaním a príznaky poruchy stravovania. Zistili sme, že účastníci, ktorí používali TikTok viac ako dve hodiny denne, hlásili viac narušeného stravovacieho správania,“ uviedla odborníčka.
Na vine sú algoritmy
„Sociálne siete ovplyvňujúce zdravie zohrávajú dôležitú úlohu pri normalizácii nesprávneho stravovania a fitšpiračného obsahu,“ stojí v závere štúdie. „V našej štúdii 64 percent účastníkov uviedlo, že na stránke ‘Pre vás’ videli obsah s nezdravým stravovaním. Príkladom môžu byť videá zobrazujúce nadmerné prejedanie sa, užívanie laxatív alebo nadmerné cvičenie. Paradoxne, vyhľadávanie body positivity obsahu môže spôsobiť, že používateľom začnú vyskakovať škodlivé videá,” povedala odborníčka.
Reguláciu obsahu, ktorý ti algoritmus TikToku „predhodí“ nevieš úplne ovplyvniť. Scrollovaním „for you page“ ti algoritmy ponúkajú obsah, ktorý chcú. Jediné, čo môžeš v rámci zdravého vzťahu sám so sebou urobiť, je obmedziť sledovanie alebo hľadanie obsahu s jedlom, cvičením a podobnými témami.
Zdieľať na
Zdieľaní