#Strážiš si, čo zješ? Ak dodržuješ jedálniček, rátaš si kalórie, pravidelne cvičíš a aj tak sa ti nedarí schudnúť, musí v tom byť nejaký háčik. Problémom býva práve jedlo, ktoré možno nie je až také zdravé, ako si myslíš. A už vôbec nie diétne, za aké ho pokladáš – hoci tak na prvý pohľad môže vyzerať… Ako sa v tom zorientovať, a naďalej chudnúť?
Je niečo zlé na orieškoch?
Ak konzumuješ oriešky, tak je to ideálne v čistej forme. Hoci orieškové maslá zažívajú čoraz väčší boom, môže to byť inak, než to vyzerá. Samozrejme, ak nezješ celé balenie na posedenie, nič sa nedeje. Pamätaj ale na to, že hoci sú skvelým zdrojom tukov, sú veľmi energetické a preto je treba ich konzumáciu držať na uzde. Lyžička až dve denne sú ideálne množstvo…
Populárne zeleninové chipsy
Nie, nie sú zdravšou náhradou tých klasických. Stačí si pozrieť len energetickú hodnotu a uvidíš, že tam nie je veľký rozdiel. A navyše, často obsahujú veľa soli a tuku, v pomere k živinám, ktoré sú v nepatrnom množstve. Vieš o tom, že aj tieto chipsy smažia? V tom prípade už vieš, že o zdraví a nízkych kalóriách môžeš len snívať…
Puffované chlebíky
Aj ty nahrádzaš pečivo ryžovými chlebíčkami? Obvykle majú malé množstvo tuku, no sú úplne chudobné na živiny. Nájdeš v nich trochu bielkovín, vlákninu, a tým to končí. Kvôli svojmu zloženiu ťa príliš nezasýtia a naviac mnohé z nich obsahujú kopec umelých sladidiel a dochucovadiel, čo z nich robí prázdnu potravinu plnú nezdravých vecí…
A čo sladkosti?
Müsli či cereálie pokladáš za zdravé? Áno, ale záleží od toho, po akom druhu siahneš. Niektoré druh, napríklad zapekané müsli, tyčinky či vločkové mixy sú plné cukru a dochucovadiel. Ak chceš mať istotu, čítaj zloženie, alebo siahni po čistých vločkách. Dosladiť ich môžeš banánom, medom či sušeným ovocím. A nemusíš mať strach ani z kocky vysokopercentnej čokolády!
Zabudni na náhrady
Ak si myslíš, že ti v zdravom stravovaní pomôže konzumovať bezlepkové produkty, tak z toho upusti. Tieto výrobky sú určené pre ľudí s celiakiou. Ak ňou netrpíš, nie je dôvod ich konzumovať. Navyše sú plné náhrad, ktoré dodávajú pečivu chuť – napríklad také nasýtené tuky, sodík či cukor. Ak si strážiš líniou, siahni radšej po plátku celozrnného chlebu, alebo si upeč doma pečivo z alternatívnej múky.
Zdieľať na