#Určite si už počul veľa „zaručených“ mýtov o ľudskom tele. Medzi jeden z populárnych patrí aj fakt, že by si nemal sedieť s prekríženými nohami. Vedci sa však na túto „dávnu pravdu“ pozreli a zistili zaujímavé veci. Pozri sa s nami na to, či má toto tvrdenie reálny základ, alebo je to len ďalšia povera, ktorá sa šíri z generácie na generáciu…
Strach zo sedenia
Možno si si to nikdy neuvedomil, ale veľa odporúčaní o zdraví má pôvod skôr v spoločenských normách než v realite. To platí aj v prípade sedenia. Kedysi sa totiž správne držanie tela považovalo za znak disciplíny, sebakontroly a dokonca aj morálky.
Naopak, sedieť vystretý, s nohami pekne vedľa seba, znamenalo byť slušný a vychovaný. Prekrížené nohy pôsobili uvoľnenejšie, možno až príliš ležérne, z čoho sa začal rodiť problém – to, čo bolo pôvodne otázkou etikety, sa postupne začalo prezentovať ako zdravotná hrozba.
Trpí tvoja chrbtica?
Sedenie s prekríženými nohami sa často hádže do jedného vreca s nesprávnym držaním tela. Pravda je však oveľa menej dramatická – moderný pohľad na telo sa totiž odkláňa od predstavy, že existuje jedna ideálna poloha, ktorá je univerzálne správna.
Ľudský chrbát je silný, flexibilný a prispôsobivý. Dokáže zvládnuť rôzne pozície bez toho, aby sa okamžite pokazil. To, čo mu naopak neprospieva, je dlhodobá nehybnosť. Ak sedíš hodinu bez pohnutia, nech už máš nohy akokoľvek, telo začne protestovať. Objaví sa stuhnutosť, tlak v krížoch alebo mierna bolesť. To však neznamená, že si si ublížil – skôr je to len signál, že treba zmeniť polohu.
Telo vydrží viac ako si myslíš
Tvoje kĺby sú denne vystavené oveľa väčšiemu zaťaženiu než je sedenie v nevhodnej polohe. Stačí obyčajná chôdza po schodoch, šport, rýchle vstávanie zo stoličky alebo nosenie ťažkých tašiek. A hoci sa mení uhol, v ktorom sedíš, nejde o neprirodzenú polohu – ľudské telo je navrhnuté tak, aby bolo flexibilné.
Neexistuje teda dôkaz, že by si si akoukoľvek polohou spôsoboval dlhodobé poškodenie alebo nábeh na artritídu, skôr naopak. Ak by si sa snažil stále sedieť iba „dokonale rovno“, mohol by si si privodiť viac zdravotných problémov. Tvoje telo nie je stroj, ktorý potrebuje presné návody, ale samostatný a prispôsobivý systém.
Kedy si predsa len dať pozor?
Aj keď vo väčšine prípadov ide o neškodný zvyk, existujú situácie, keď je lepšie byť opatrnejší. Na pozore by sa mali mať tí, ktorí sú po operáciách, najmä v oblasti bedrového kĺbu. Zbystrieť by si mal rovnako aj v prípade, ak spozoruješ na sebe nejaké citlivé miesta alebo akútnu bolesť – telo ti samo napovie, čo mu nevyhovuje.
Sedenie s prekríženými nohami by mohlo predstavovať problém aj počas tehotenstva, kedy sa mení ťažisko tela a žena môže pociťovať opuchy či napätie v nohách. Ako vo všetkom, aj tu je dôležité počúvať svoje telo – ak ti niečo nie je príjemné, jednoducho to nerob.
Ideálna poloha neexistuje
Možno sa pýtaš, čo je pre tvoje telo najlepšie. Asi ťa to prekvapí, ale neexistuje jedna „najlepšia“ poloha na sedenie. Základom je si sadnúť tak, aby ti bolo pohodlne. Pokojne si pekríž nohy, ak chceš. O chvíľu ich vystri, potom sa opri, následne sa postav. Tvoje telo funguje najlepšie vtedy, keď má slobodu pohybu, no a striedanie polôh pomáha svalom, kĺbom aj krvnému obehu.
Zdieľať na