#V dnešnej dobe je najčastejšou výhovorkou na mnoho vecí – “nemám čas”. Mnoho ľudí nemá čas takmer na nič. Na čítanie kníh, na cvičenie, na varenie a podobne. Na druhú stranu majú veľa času na posedávanie a neustále pripojenie na sociálne siete. Kde je problém?
Rozhodnite sa, že už nechcete byť tou osobou, ktorá nemá nikdy na nič čas. Nájdite si ho aspoň na šport a pohyb ako taký, pretože je to pre zdravie veľmi dôležité. Vytiahnite bicykel a venujte tejto aktivite každý deň aspoň chvíľu.
Ako napasovať jazdu na bicykli do preplnených diárov?
1. Vymeňte auto za bicykel
Je známe, že čím viac času strávi človek na čerstvom vzduchu, tým sa cíti uvoľnenejšie a šťastnejšie. Ak máte sedavé zamestnanie medzi štyrmi stenami, vymeňte auto za bicykel a choďte do práce na dvoch kolesách. Spravíte tým niečo pre seba – pri jazde prídete na iné myšlienky a zároveň rozhýbete väčšinu svalov.
O tom, že ušetríte sa ani nemusíme rozprávať. Mesačné výdaje za benzín či lístky na autobus alebo vlak vás dokopy vyjdú viac ako kúpa jedného bicykla. Zároveň pomôžete životnému prostrediu, pretože sa bude menej smogu dostávať do ovzdušia.
2. Využite čas, ktorý máte ráno
Namiesto toho, aby ste ráno vstali a strávili ešte tridsať minút prezeraním sociálnych sietí, sa môžete za desať minút nachystať a aspoň dvadsať minút stráviť na bicykli. Najmä v jarných a letných mesiacoch je aj skoro ráno svetlo, takže sa nemusíte báť, že by ste nevideli. Ak sa neviete motivovať, predstavte si, ako dobre sa budete cítiť, ak aspoň na chvíľku pôjdete na bicykel.
Pomôcť vám môže aj to, ak si všetko potrebné nachystáte večer predtým. Pripravte si oblečenie, malé raňajky, fľašu vody, potrebné vybavenie (napr. prilba, rukavice) a skontrolujte aj kvalitu komponentov na bicykli. Môže ísť napríklad o gripy na riadidlá alebo poťah na sedlo.
3. Jazda poobede alebo večer
Ak nie ste ranné vtáča a skutočne nezvládate ísť ráno na bicykel, nevadí. Keď prídete domov z práce, je prirodzené, že potrebujete na chvíľu vypnúť. Oddych vám má však priniesť energiu na zvyšné hodiny dňa, nemá vás ešte viac unaviť, preto neoddychujte príliš dlho. Môžete si na tridsať minúť sadnúť, vypiť kávu, porozprávať sa.
Predtým ako slnko zapadne, sadnite na bicykel a choďte sa aspoň na chvíľu previezť. Urobte to namiesto niekoľko hodinového sedenia pred televízorom. Večer budete mať dobrý pocit z produktívneho dňa a tiež z toho, že ste pre seba niečo spravili. Nezabudnite na svetlo, ak na bicykel idete v šere.
4. Víkend viete využiť viac, než si myslíte
Je víkend. Poviete si, že potrebujete oddych, a tak oba dni trávite v posteli alebo na gauči pred televízorom s občasným presunom do kuchyne. V pondelok budete ešte unavenejší a nebudete mať zo seba dobrý pocit. Namiesto toho si naplánujte s kamarátmi nejakú cyklo túru. Na Slovensku je toľko krásnych miest, ktoré ste ešte nevideli. Večer sa vám bude dobre spať a budete sa cítiť oddýchnutí, hoci ste celý deň strávili na nohách.
5. Ak vynecháte plánovanú jazdu, netrápte sa
Hoci ste si naplánovali jazdu na bicykli, môže prísť nečakaná udalosť. Môžete sa cítiť zle, choro alebo je dôležité niekam ísť. Nebuďte kvôli tomu znechutení. Takéto veci sa stávajú a nie sú ani také zriedkavé. Naplánujte si ďalšiu jazdu, motivujte sa (napríklad novou športovou obuvou), a keď budú podmienky priaznivé, vybehnite na bicykel.
Bicyklovanie je prospešné nielen pre naše telo, ale aj pre našu dušu. Ak sa vám nedá chodiť na bicykel každý deň, nájdite si čas aspoň každý druhý deň.
Príjemné bicyklovanie!
Zdieľať na