#Počúvaš z každej strany o dôležitosti spánku a trápi ťa, že si nevieš dopriať poriadnu dávku nočného oddychu? Problémy so spánkom trápia čoraz viac mladých ľudí. Zabojovať proti nim môže byť niekedy náročné, nespavosť vie byť pekne frustrujúca. Ak to chceš zmeniť, okrem kvalitného matracu a periny by si mal dbať aj na výber polohy, v ktorej spíš.
Na spánku záleží
Spánok je dôležitou súčasťou tvojho denného cyklu, preto by si ho nemal brať na ľahkú váhu. Ak si typ, ktorý zaspí takmer kdekoľvek, gratulujeme ti. Pokiaľ však patríš k väčšine ľudí, ktorá má problém so spaním, možno ťa budú zaujímať novinky, o ktorých informoval portál Unilad.
Podľa odborníkov je totiž dôležité, v akej polohe spíš. Dokonca existujú také, ktorým by si sa mal v rámci svojho pohodlia vyhnúť. Odborníci informovali, že najvhodnejšou voľbou je spánok na ktoromkoľvek boku. Má to racionálne medicínske vysvetlenie.
Spánkom ku zdraviu
„Existuje množstvo dôkazov, ktoré celkovo naznačujú, že spánok na boku je pravdepodobne lepší,” uviedol doktor Virend Somers, ktorý je kardiológom a riaditeľom spánkového oddelenia v Centre pre klinické vedy kliniky Mayo Clinic.
Odporúčaná spánková poloha na boku môže podľa lekárov „zabrániť kolapsu dýchacích ciest a znížiť chrápanie.“ Ďalej uvádzajú, že „poloha na boku, s mierne zdvihnutou hlavou, pokiaľ je to človeku pohodlné, je dobrou voľbou pre kvalitný spánok.“
Najhoršia možnosť
Mnoho ľudí považuje spanie na chrbte za najlepšiu voľbu pre pohodlný spánok. Mal by si však vedieť, že táto poloha nie je ideálna – môže spôsobovať chrápanie či problémy s nepravidelným dýchaním. „Viem, že veľa ľudí polohu považuje za pohodlnú, pretože nezaťažujú kĺby. Spánok na chrbte znamená, že váš jazyk a čeľusť môžu spadnúť a zatlačiť dýchacie cesty. A mnoho ľudí pri spánku na chrbte viac chrápe,” hovorí doktorka Krahnová, odborníčka na spánok.
Napadlo ti spať na bruchu? Ani to nie je príliš zdravé – táto poloha zaťažuje chrbticu a krk, vďaka čomu sa môžeš budiť „polámaný“. „Ak nemôžete spať iným spôsobom, znížte námahu chrbta umiestnením vankúša pod boky a spodnú časť brucha. Ak to príliš nezaťažuje chrbát, použite vankúš pod hlavu,” vysvetľuje odborníčka.
Zdieľať na