#Ak počas letných dní miluješ pocit voľnosti a ľahkosti aký ti dopraje len plávanie, nemusíš sa ho nutne vzdať klesajúcou teplotou vonku. Ideálnou voľbou pre celoročné plávanie sú plavárne, pre tých odvážnejších otužovanie. Zaplávať si nie je len sezónnym tréningom. Pozri sa na dôvody, ktoré ťa presvedčia, že by si mal plávať celoročne!
Prečo si zamilovať tento druh športu?
Je to nielen perfektné kardio, ale aj skvelý spôsob na to ako vypnúť. Táto geniálna forma cvičenia so sebou prináša aj zdravotné výhody, ktoré ako športovec (ale aj nešportovec) zaiste oceníš. Môžeš ho vnímať ako kardio tréning, spôsob chudnutia, ale aj ako relax pre svaly po náročnom silovom tréningu.
Okrem toho skvelo ovplyvní aj tvoje duševné zdravie a podporí ťa v relaxácii, ktorú všetci potrebujeme. Ak nad tým začínaš uvažovať, tak neváhaj, a vyber sa ešte dnes do „vodného fitka“!
Čo všetko ti celoročné plávanie dá?
-
Posilníš si srdce
Toto je hlavný (a asi najdôležitejší) bod toho celého. Je to to najmenšie minimum, ktoré môžeš pre svoje telo urobiť aj v prípade, že si športový antitalent. Alebo na to len jednoducho nemáš chuť a čas stráviť niekoľko hodín v týždni behom či fitkom.
Pri plávaní zapojíš takmer všetky svaly v tele, čím vplývaš aj na svoje srdce – rozpumpuješ ho, a musí dodávať viac kyslíka do svalov. Okrem posilnenia najdôležitejšieho svalu v tele si tak zvýšiš tepovú frekvenciu, ktorá zlepšuje kondíciu srdca – vtedy musí pracovať efektívnejšie a silnejšie, čo nie je na škodu pre nikoho…
-
Úľava (nielen) pre boľavý chrbát
Poznáš ten pocit, keď po celom dni sedenia potrebuje tvoj chrbát reset? Vtedy je ideálne skočiť do bazéna, a plávať! Okrem uvoľnenia chrbtového svalstva má plávanie vplyv aj na kĺby, čo opäť ocenia najmä tí, ktorí ich často namáhajú – pri plávaní sa znižuje záťaž kĺbov vplyvom nadľahčovania vodou.
Okrem toho, plávanie má aj relaxačný účinok na telo a myseľ. Voda má terapeutický účinok a pomáha uvoľňovať svaly, zlepšovať prekrvenie a redukovať bolesť.
-
Skvelá podpora pri znižovaní hmotnosti
Pri plávaní vynaložíš mnoho energie. To vedie k spaľovaniu kalórií a udržaniu zdravej hmotnosti. Ak po ťažkých tréningoch vo fitku, pri ktorých vypotíš aj dušu, zvolíš príležitostné plávanie ako relax, podporíš tak aj svoju snahu na ceste za vysnívanou postavou.
Podľa odborníkov môže plávanie spáliť približne 432 kalórií za hodinu pre osobu s hmotnosťou 70 kilogramov, čo je viac než pri chôdzi, ktorá spáli iba 266 kalórií za rovnaký čas.
-
Cvičenie aj pre pľúca
Plávaním si posilníš aj dýchacie svaly, ktoré prispejú k zvýšeniu kapacity pľúc. Ak máš problém so sťaženým dýchaním alebo sa len chceš cítiť ešte zdravšie, aj toto je skvelým dôvodom, prečo začať pravidelne plávať.
Pravidelné dýchanie počas tejto vodnej aktivity ti zlepší schopnosť pľúc prijímať a spracovávať vzduch, čiže k väčšiemu objemu vzduchu, ktorý sa dostáva do pľúc a zvyšuje schopnosť tela spracovávať kyslík.
-
Podpor svoje psychické zdravie
Ako sme už spomínali, plávanie je relax! Pravidelná návšteva plavárne ti môže pomôcť zmierniť tvoje úzkosti, depresie, či ovplyvniť tvoju náladu k lepšiemu.
Nielenže sa zrelaxuješ a na chvíľu vypneš, ale fyzickou aktivitou si do tela uvoľníš endorfíny a serotonín, ktoré ovplyvňujú tvoju psychiku a to, ako sa cítiš. Z dlhodobého hľadiska veľká paráda, nemyslíš?
Spomínané hormóny zároveň redukujú aj fyzickú bolesť, stres či pocit napätia. Preto ti plávanie odporúčame ako spôsob regenerácie a uvoľnenia pre telo a myseľ po náročnom dni.
Zdieľať na
Zdieľaní