#Horskí turisti robia často zásadnú chybu. Do hôr idú nepripravení, bez vody, či v zlej obuvi. Buď iný! Na všetky situácie sa dôkladne priprav, a nič ťa v „divočine“ neprekvapí. Tiež je dobré zvážiť, či ideš na túru sám alebo zoberieš kamošov. Mysli aj na také banality, akými sú počasie a terén, v ktorom sa budeš pohybovať. Sú to základné veci pre predvídanie situácií.
Pitná voda
O tomto bode sa snáď ani nemusíme baviť, dupľom v lete. Pitný režim je niečo, čo by malo byť u teba na prvom mieste počas celého leta, nielen na turistike.
Maj pri sebe vždy fľašu pitnej vody, minimálne 1,5 litra. Ak máš niekde po ceste možnosť doplniť si fľašku, môžeš si zobrať aj obsahovo menšiu. Odporúčame však počas celého dňa v horách piť prevažne čistú vodu alebo minerálku, pretože sladké nápoje ti vytvoria ilúziu ďalšieho smädu.
Vhodná obuv
Druhý základný point pri túre. Mysli na pevnú obuv a vhodné ponožky (v umelých materiáloch ti noha nebude dýchať, zvoľ radšej bavlnené, ktoré aj pohltia pot). Určite sa na celodennú túru nevyber v šľapkách, či žabkách!
Odporúčame siahnuť po obuvi, v ktorej máš stabilné chodilo – v takých topánkach pokojne zdoláš aj Gerlach! Dobré je, ak je tvoja obuv navyše nepremokavá.
Slnečné okuliare a opaľovací krém
Áno, aj na hory! Pri výstupe na kopce ťa môže ľahko spáliť. Neotáľaj, a radšej sa vopred natri (keď aj malým) ochranným faktorom. A čo sa týka slnečných okuliarov, je to asi jasné – oči máš len jedny, preto si ich chráň!
Občerstvenie
Pred samotnou cestou za dobrodružstvom sa, samozrejme, posilni dobrými raňajkami. Odporúča sa aj konzumácia zvýšeného množstva sacharidov v deň vopred, respektíve na večeru v deň pred výstupom.
Na si pribaľ potom už len snacky, ktoré ti chutia a ktoré nezaťažia tvoj tráviaci trakt pri výstupe či zostupe. Odporúčame banány, lesné ovocie, proteínové tyčinky… Po túre nezabudni na dostatočnú suplementáciu. Dopraj si výdatné jedlo a veľa tekutín.
Prvá pomoc
Nikdy nevieš, čo sa stane. Preto by si nemal zabudnúť na to, že je dobré si do batohu prihodiť základnú mini lekárničku. Postačí ti zopár náplastí, obväz, dezinfekcia, gumové rukavice a malé nožničky. Určite sa hodí mať po ruke aj hroznový cukor na rýchle doplnenie energie.
Je dobré vedieť, kde si
Pred výletom si naplánuj trasu. Ak ideš sám, daj niekomu z rodiny či známych vedieť, kadiaľ sa chystáš ísť – nikdy nevieš, čo sa môže stať.
V priebehu výstupu sleduj svoj cieľ na mapách v mobile (zvoliť môžeš aj offline mapy pre prípad, že by si mal problém so signálom). Dobré je, ak máš stiahnutú aj appku horskej služby, cez ktorú si vieš v prípade núdze rýchlo zavolať pomoc.
Zdieľať na