#Mnohí leto milujú! To je určite aj tvoj prípad, no ruku na srdce, tropické horúčavy dokážu byť nepríjemné. Nenechaj si nimi pokaziť leto, a ochudobniť sa o stretnutia s priateľmi či zážitky. Pokús sa letnému počasiu prispôsobiť svoju stravu, skincare, starostlivosť o telo a vlasy tak, aby si si ho užil naplno! Veď koho by nelákali dovolenky, výlety, párty, a iné dobrodružstvá? Uži si leto v zdraví a pohode aj vďaka našim tipom!
Pravidelná hydratácia
Letné počasie je horúce a predstavuje obrovskú záťaž aj pre mladý a zdravý organizmus. Nezabúdaj na dodržiavanie pitného režimu, aj napriek tomu, že to považuješ za obrovské klišé, ktoré na teba vyskakuje z každej strany.
Všeobecne platí, že by si mal vypiť jeden až dva poháre vody za hodinu, teda minimálne 2-3 litre (a viac) tekutín. Pomôže ti to zostať hydratovaným, čím predídeš rôznym zdravotným problémom.
Upriam pozornosť na jedlo
Áno, v horúčavách mnohým jesť jednoducho nechutí. Ak si ale typ, ktorý si jedlo dopraje, rozlož si denný príjem na menšie jedlá. Obrovské porcie naraz by ti mohli skôr uškodiť.
Do jedálnička zaraď potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Tú nájdeš napríklad v čerstvom ovocí a zelenine. Nielen, že dodáš telu živiny, ale šťavnaté vychladené kúsky ovocia a zeleniny ťa dokážu skvelo osviežiť!
Obliekaj si vhodné oblečenie
Je známe, že sa počas leta odporúča nosiť svetlé kúsky oblečenia. Ideálne je, ak sú z ľahkých a priedušných materiálov, akými sú napríklad bavlna, ľan či šifón.
Tmavé a ťažké látky si odlož do šatníka na iné ročné obdobie, cez leto by ťa zbytočne zadržiavaním tepla zahrievali. Ideálnou voľbou sú letné šaty, tričká a tielka, šortky vo svetlých tónoch.
UV ochrana
Opäť tip, ktorý iba pripomíname, pretože ti je určite už dobre známy. Nezabúdaj na ochranu pokožky a očí! Slnečné okuliare, tak ako pokrývka hlavy, by mali byť tvojím must have kúskom počas všetkých slnečných dní.
Pozornosť venuj aj pokožke (a to i napriek tomu, že je pod mrakom). Odporúčame siahať po opaľovacích krémoch s faktorom SPF 30 a viac. Neboj sa siahnuť ani po 50tke, opáliš sa tak či tak, iba zdravšie – za čo ti tvoja pokožka o pár rokov poďakuje…
Chráň svoju korunu krásy
Ak sa chystáš niekam k vode, či na túru, pokrývka hlavy by mala byť samozrejmosťou, nielen kvôli vlasom. Pre vlasy však v lete urob niečo extra, čo počas roka možno bežne nerobíš. Kúp si dobrú masku na vlasy, ktorá obsahuje UV faktor. Tú si aplikuj na vlasy pred pobytom na slnku – budú menej vysušené, a zdravšie.
Ďalším tipom je obmedziť umývanie vlasov na nutné minimum. Ak si budeš umývať vlasy príliš často, znížiš si množstvo prirodzených olejov na pokožke hlavy, čo bude mať za následok vysušenie vlasov.
Vlasy tiež nemajú v obľube ani plávanie v chlóre. Ak si teda namočíš hrivu v bazéne, následne po príchode domov použi čistiaci šampón, pomocou ktorého sa zbavíš zvyškov chemikálií, ktoré by mohli vlasy opäť dehydratovať.
Stráž si množstvo kofeínu (a alkoholu)
Odporúčame minimálne obmedziť množstvo kávy či drinkov v čase, ktorý tráviš na priamom slnku. Kofeín a alkohol totiž urýchľujú stratu vody z tela, čím by si si v kombinácií so slnkom „zarobil“ na veľkú dehydratáciu organizmu.
Počas dňa teda skôr siahaj po nápojoch s veľkým obsahom obyčajnej vody (alebo jednoducho pi čistú vodu), či ovocných šťavách. Drink si môžeš v pokoji vychutnať aj večer v meste či na pláži, po dobrej večeri…
Zdieľať na