#Dokážeš si predstaviť život bez kávy? Mnohí z nás asi nie… Je neoddeliteľnou súčasťou našich dní. Vďaka nej sa prebúdzame a dopĺňame energiu v priebehu dňa. Aj malý hrnček tohto moku s výraznou vôňou a typickou chuťou ti dokáže navodiť náladu a nakopnúť ťa. Čo by sa ale stalo, ak by si prestal piť kávu úplne?
Neoddeliteľná súčasť našich životov
Kofeín je pre mnohých priam návykový, a nedokážeme si bez neho predstaviť život. Dokonca v reklamách na „dokonalé ráno“ pijú aktéri kávu, a dopĺňajú ju hláškou v duchu: „But first, coffee“.
V otázke konzumácie kofeínu sa však odborníci delia na dve skupiny. Je tento blahodarný nápoj naozaj dobrý pre tvoje zdravie? Je v poriadku vypiť jednu či až päť káv za deň?
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Dať káve zbohom?
Vysadiť zo svojho jedálnička kofeín môže byť nepríjemné, no časom ti to prinesie mnohé (nielen zdravotné) benefity. Napríklad tie finančné…
Ak si každý deň odpustíš latté alebo kapučíno v kaviarni, ušetríš pár eur, ktoré môžeš minúť efektívnejšie. Naopak, ak sa definitívne nedokážeš vzdať tejto neresti, je to v poriadku a nemá cenu to meniť. V tom druhom prípade sa ale aspoň môžeš pokúsiť o obmedzenie (napríklad bezkofeínovou alternatívou).
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Čo sa s tebou stane, ak vysadíš kávu?
Bolesť hlavy – ako milovník kávy, ktorý ju konzumoval dlhodobejšie, môžeš pociťovať bolesti hlavy alebo byť podráždený. Ako sme vyššie spomínali, kofeín je návykový. Neboj sa, tieto príznaky ale trvajú krátko, a postupne vymiznú.
Minimalizovať ich môžeš tak, že kofeín budeš zo svojho života vyhadzovať postupne. Bude to efektívnejšie, než radikálne vysadenie zo dňa na deň. Telo si tak jednoduchšie zvykne na nový bezkofeínový stav, a lepšie sa s tým popasuje.
Zmiznutie únavy – áno, kávu piješ, aby si mal viac energie. Pri vysadení kofeínu sa môžeš cítiť unavený a zničený, ale po odznení prvotného bezkofeínového šoku sa telo spamätá, a zrazu budeš plný energie.
Ak si ale kávičkár, a pociťuješ únavu aj napriek trom a viac šálkam, môže byť za tým mierna dehydratácia. Káva totiž odvodňuje, preto nezabúdaj dopĺňať hydratáciu svojmu organizmu, a dodržiavaj pitný režim!
Úbytok váhy? – tento bod sa týka len milovníkov sladučkých šľahačkových druhov káv, ktoré dokážu obyčajnú (takmer bezkalorickú) čiernu kávu „vyšperkovať“ na poriadnu kalorickú bombu. Kalorickú hodnotu káve zdvíha aj obyčajný cukor a mlieko, preto ak si dávaš pozor na líniu, skús prejsť na čistú čiernu kávu. Ak ti taká nechutí, máš o dôvod viac na vyradenie kofeínu zo svojho života.
Lepší spánok – rovnica je jednoduchá – čím viac kávy, tým horší spánok. Ak prestaneš s kávou, tvoje telo bude unavené, a bude si pýtať kvalitný spánok. Je vedecky dokázané, že káva aj 6 hodín pred spaním dokáže rozbiť kvalitný spánkový režim, ktorý je pre telo potrebný!
Belší úsmev – je známe, že po káve máš tmavšie zuby. No vedel si, že jej kyslosť dokáže poškodiť aj zubnú sklovinu? Môže za to zmena pH v ústnej dutine. Ak sa kávy nechceš vzdať, skús si po každej šálke vypláchnuť ústa ústnou vodou. Nezanedbávaj ani ústnu hygienu v pohodlí domova. Pridaj k tomu pravidelné domáce bielenie, a katastrofa v podobe zažltnutých zubov sa môže dostať pod kontrolu.
Zdieľať na
Zdieľaní