#Jarná únava a depresívna nálada idú spolu ruka v ruke. Aj ten najväčší optimista im môže ľahko podľahnúť. Ak aj ty poznáš pocit, kedy sa ti nechce vstať z postele, cítiš sa unavený, bez nálady a energie, maj sa na pozore. Môžeš byť len krok od absolútneho vyhorenia alebo duševných chorôb, ktorým sa dá predísť. Ako na to?
Nebuď na to sám
Nech sa cítiš akokoľvek zle alebo ťa čokoľvek trápi, vždy je dobré o tom hovoriť. Nájdi osobu, ktorej dôveruješ a vyrozprávaj sa jej. Nič to ani jednu stranu (okrem trošky času) nestojí, tebe sa uľaví a možno prídeš na riešenie situácia, ktorá sa ti predtým zdala neriešiteľná. Rozhodne by si nemal byť hrdinom a snažiť sa zvládnuť svoje negatívne emócie osamote.
Buď na seba dobrý
V podobných situáciách má človek tendenciu byť na seba prísny viac než obvykle. Neobviňuj sa z toho, čo sa ti deje. Postav sa k tomu hrdo, odpusť si a triezvo zhodnoť, čo pre seba môžeš urobiť. Prílišné obviňovanie a analyzovanie ti môže skôr uškodiť. Pamätaj si, že ty si ten, kto je pre teba na prvom mieste.
Malé radosti
Nájsť stratenú motiváciu môže byť niekedy náročné. Skús na seba praktizovať techniku malých radostí. Urč si malé ciele, ktoré ľahšie dosiahneš – nie je rozumné, ak sám na seba vyvíjaš tlak tým, že si povieš, že sa dnes zvládneš naučiť 10 otázok. Nauč sa trebárs 3, dopraj si oddych a odmeň sa – môže to byť prechádzka, obľúbená kávička či niečo dobré pod zub. Čaro spočíva v maličkostiach…
Vyraz von
Nadviažeme na predošlý bod s prechádzkou. Ak máš doma psíka, zober ho a daj si s ním „kolečko“ po parku. Nielen že potešíš svojho spoločníka, ale urobíš niečo aj pre seba. Vyvetráš si hlavu, nadýchaš sa čerstvého vzduchu, prekrvíš si telo a hneď sa ti bude lepši (a najmä pozitívnejšie) premýšľať.
Svet praje pripraveným
Ak ti depresívnu náladu privodzuje množstvo povinností, zatoč s nimi. K dobrej nálade ti určite neprispeje stres a plný diár. Vyčleň si jeden deň v týždni, kedy si podrobne naplánuješ všetko, čo ťa v nasledujúce dni čaká. Zaznačuj si aj maličkosti, neskôr to oceníš.
Pokiaľ ti zostáva nejaký voľný čas, naplánuj si naň nejakú zmysluplnú aktivitu. Nemusíš tých pár hodín po splnení povinností len tak sedieť a čumieť do mobilu. Naplánuj si stretko s kamošmi, zájdi si do fitka alebo na jogu, či vybehni na miesto, ktoré ti robí radosť. Uvidíš, že sa ti bude večer zaspávať s lepším pocitom…
Manifestuj si svoje plány
Nech to znie akokoľvek bizarne, zahoď predsudky a vizualizuj si svoje ciele. Šťastie praje pripraveným, preto je dobré, ak sa zameriaš na svoje krátkodobé ciele. Prepojiť predstavu a realitu nie je také náročné – chce to len trošku času a tréningu.
A navyše, pomôže ti to hodiť sa do chillu. Stres je najväčším nepriateľom každého z nás, preto ho hoď za hlavu a zameraj sa na niečo, čo je upokojujúce a realistické. Veď načo sa stresovať z toho, že neurobíš maturitu, keď sa môžeš začať učiť a urobiť všetko pre to, aby si to zvládol?
Zdieľať na