#Počasie dosahuje extrémne nízke teploty, sychravosť a ešte stále skoré večery tiež na nálade nepridávajú. Ak si k tomu zarátame problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť v práci, v škole, doma či vo vzťahoch, pôda na príchod depresie je dokonale vytvorená.
Depresia je viac ako len zlá nálada. Je to ochorenie, ktoré treba liečiť. V tomto článku si ale posvietime na tú depku, ktorá ovplyvňuje našu energiu a vieme s ňou bojovať i bez odbornej pomoci. Ako sa prejavuje? Zlá nálada, plačlivosť, nezáujem či uzatváranie sa do seba. Myslíme si, že sme si takýmto obdobím prešli už azda všetci.
Jeden z najväčších vplyvov na pokles našej nálady a energie má rozhodne počasie a absencia slnečného žiarenia. To sú veci, s ktorými sa bez cestovania dá ťažko bojovať, no i napriek tomu máme pre vás 7 tipov na to, ako si poradiť s depresiou.
1. Blízka osoba ako rýchla pomoc
Viete, prečo máte zlú náladu? Či už áno alebo nie, dôležité sa je z toho vyrozprávať. Zavolajte svoju blízku osobu, kamaráta či kamarátku na „kus reči“. Povedzte jej, čo vás trápi a ako to už pri rozhovoroch býva, téma skĺzne i k spomienkam na rôzne príjemné zážitky, ktoré vás môžu opäť naladiť.
2. Napíšte, čo vás trápi
Pokiaľ sa nemáte komu vyžalovať zo svojich emócií, nevadí. Ideálne je zobrať do ruky pero, papier a napísať, čo vás trápi. Nemusíte sa krotiť, pretože to, čo dáte na papier zostane zahalené rúškom tajomstva. I napriek tomu vy nadobudnete pocit, že ste to zlo zo seba dostali.
3. Šport
Nemusíte patriť k oddaným fanúšikom športu na to, aby ste sa dokázali hýbať. Šťastné endorfíny, ktoré vaše telo vyplaví po cvičení sú skvelou pomocou pri boji s depresiou. Počas cvičenia zabudnete na všetko zlé a navyše urobíte niečo aj pre svoje telo. Skúste jednoduchý beh alebo si pustite obľúbenú pesničku a tancujte.
4. Zamestnajte hlavu
Už ste zrejme počuli, že všetko je v hlave. Inak tomu nie je ani v tomto prípade. Pri depresii si častokrát prehrávame smutné spomienky, uvažujeme nad negatívnymi vecami a to je chyba. Zamestnajte hlavu niečím kreatívnym. Skvelou pomocou sú rôzne druhy krížoviek, puzzle alebo maľovanie, pri ktorom relaxujete a navyše získate pekné umelecké dielo.
5. Aromaterapia
Počuli ste už o spôsobe liečby pomocou vône? Je to druh alternatívnej medicíny, ktorý používa vonné zložky za účelom zmeny našej nálady, myslenia či ako možnosť relaxácie. Vonné oleje sa dajú kúpiť v každej dobrej drogérii. Vybrať tú správnu vôňu nemusí byť vôbec ťažké. Primárne siahnite po takej, ktorú máte radi. Ak si chcete nechať poradiť, tak napríklad levanduľová vôňa je vhodná pri depresiách, pomarančová vôňa je charakteristická ako vôňa šťastia.
6. Odmeňte sa
Každý človek po niečom túži. Či už ide o nový kúsok z módnej kolekcie, technologickú vychytávku alebo doplnok do príbytku, práve teraz je ideálny čas na to, urobiť si radosť. Ak je problém vo financiách, skúste si niečo vyrobiť alebo upiecť jedlo, na ktoré máte už dlho chuť, prípadne ste ho vždy chceli skúsiť.
7. Dobrý skutok
Nič nedokáže dušu potešiť a rozjasniť tak, ako dobrý skutok. Skúste ísť napríklad do útulku a vyvenčiť psíkov. Odmenia sa vám láskavým pohľadom a možno si tam nájdete parťáka, ktorého si neskôr zoberiete aj domov.
Mohlo by vás zaujať:
«Príbeh, ktorý vás dojme a chytí za srdce: Týraný psík sa zamiloval do bábätka, celkom sa zmenil»
Zdieľať na