#Otužovanie je trendy nielen počas zimy. Ľadové kúpele sú aktuálnym hitom vo svete zdravého životného štýlu, pretože ľuďom sľubujú nielen zlepšenie imunity, ale aj rýchlejší metabolizmus a regeneráciu svalov. Mnohí to skúšajú s vidinou ľahšieho chudnutia, no nová štúdia upozorňuje na zaujímavý paradox…
Zmrazenie telesného tuku
Namáčanie sa do ľadovej vody má veľa priaznivcov najmä počas horúcich letných dní. Celoročné otužovanie je spájané s mnohými zdravotnými benefitmi a dokonca aj s podporou chudnutia. Na prvý pohľad to vyzerá ako ideálna skratka, ktorá ti pomôže páliť kalórie bez väčšej námahy, no pravda je niekde inde.
Portál NY Post informoval o nedávnom experimente, ktorý prišiel so zaujímavou teóriou. Odborníci totiž potvrdili, že chlad spaľuje kalórie, no zároveň dodávajú, že môže tiež aktivovať väčšiu chuť k jedlu. Výskumný tím sledoval skupinu dobrovoľníkov, ktorí strávili pol hodinu v rôznych teplotách vody a výsledky rozhodne prekvapili aj vedcov.
Opačný efekt
Tí, ktorí boli v studenej vode, skonzumovali po kúpaní v priemere o 240 kalórií viac než ostatní. Zaujímavé je, že sami účastníci nepociťovali zvýšený hlad, iba jednoducho jedli viac, než bežne. Podľa odborníkov je za všetkým mechanizmus ľudského tela – po tom, ako človek opustí studenú vodu, môže teplota jeho stále klesať.
Tieto „dozvuky“ aktivujú v mozgu pocit hladu a snahu dorovnať energetickú bilanciu. Profesor David Broom z Coventry University, ktorý sa na výskume podieľal, vysvetlil, že hoci telo v chlade pracuje na vyšší výkon, efekt sa môže obrátiť proti tebe – ľadová voda síce na chvíľu zrýchli metabolizmus, ale ak si dopraješ energeticky hodnotné jedlo, efekt bude nulový.
Choď do toho s rozumom
Otužovania sa netreba báť – má svoje výhody, z ktorých bude tvoje telo profitovať. Ak je pre teba hlavnou motiváciou chudnutie, odborníci zostávajú skeptickí. Chladná voda môže byť skvelým doplnkom aktívneho životného štýlu, no nedokáže nahradiť cvičenie či kalorický deficit.
Zároveň treba dbať na bezpečnosť – odborníci neodporúčajú tráviť v ľadovej vode viac než 10 minút, aby si sa vyhol zbytočným zdravotným problémom či podchladeniu.
Zdieľať na