6 dôvodov, prečo sa ti nedarí schudnúť a vyformovať vysnívanú postavu: Na toto všetko si daj pozor

Bruno Bueno/pexels.com

#Aj ty máš pocit, akoby sa na webe roztrhlo vrece s rôznymi poradcami výživy, guru, fitness trénermi a koučmi, ktorí ťa naučia nielen správne sa stravovať, ale aj žiť? Takýchto samozvaných poradcov je viac než dosť, no aj medzi množstvom plevelu sa určite nájde nejeden poklad.

Ak si sa rozhodol zveriť sa do rúk trénerovi, neboj sa zistiť si o ňom čo najviac informácií. Pýtaj si kontakty na jeho klientov alebo si ich nájdi sám cez sociálnu sieť. Pretože nájsť skutočne dobrého fitness trénera je hotové umenie. A tí dobrí, ktorí naozaj vedia, ako na to, pre sieť Reddit prezradili najčastejšie mýty, ktoré sú spojené práve s ich profesiou.

#1 Neschudneš zo dňa na deň

Mnohí ľudia začnú chudnúť až vtedy, keď im kilá navyše začínajú brániť v každodenných aktivitách. Obezita nie je len estetickým problémom, ale nesie so sebou značné zdravotné riziko.

Veľa ľudí je sklamaných, keď kilá nejdú dole tak ľahko, ako si predstavovali. Avšak keď celé desaťročia žili nezdravo, netreba čakať zázraky a naivne si myslieť, že sa k vysnenej postave dopracujú zo dňa na deň.

To je podľa užívateľa mellzshellz90 jeden z najväčších mýtov, ktorým by sme mali prestať veriť. Ak je tréner skutočný profík, určite sa vás nebude snažiť presvedčiť o opaku. Pretože chudnutie je vždy beh na dlhú trať. 

Photo by bruce mars from Pexels

#2 Chudnutie začína už v kuchyni

Ak chceš schudnúť, zmena jedálnička je nevyhnutná. Treba vylúčiť všetky sladené nápoje, cukrovinky, čipsy a iné maškrty. Bez toho to nejde. O tom istom je presvedčený aj užívateľka bossa_boss, ktorá tvrdí, že 70 percent úspešného chudnutia začína v kuchyni. 

Preto vybrať sa z fitka rovno do pizzerie nemusí byť ten najlepší nápad. Ďalšou vecou, ktorej sa pri úspešnom chudnutí pravdepodobne nevyhneš, je konzumácia potravín, ktoré si doteraz odmietal. Možno aj ty zistíš, že nie všetko, čo je zelené, je nechutné. Zo zdravých potravín sa dá pripraviť množstvo skvelých chuťoviek. Stačí len trošku fantázie a v kuchyni si môžeš vyčariť naozajstné hody.

#3 Trénerom sa človek nerodí, ale stáva

Prezentovať sa ako osobný tréner je veľká zodpovednosť a drina. Preto si daj pozor, aby si neskočil na lep človeku, ktorý tvrdí, že všetko vie a urobí aj z absolútneho dreva vrcholového športovca.

Ak sa chce stať niekto trénerom, musí venovať obrovské množstvo času štúdiu anatómie, fyziológie či výživového poradenstva. Pri zostavovaní cvičebného programu musí brať ohľad na zdravotný stav a fyzickú kondíciu klienta. Inak môže urobiť viac škody než úžitku.

pixabay.com

#4 Do leta neschudneš do plaviek

Ruku hore, kto z nás aspoň raz neskúšal „100-percentne úspešnú diétu,“ vďaka ktorej sme mali perfektne vyzerať. Ak sa v apríli zobudíš s tým, že v júni budeš mať v plavkách dokonalú postavu, pravdepodobne sa ti to nepodarí. Nepomôže ti ani intenzívne cvičenie. Tri mesiace sú príliš málo na to, aby sa na tebe prejavila radikálna zmena. Ak sa však nevzdáš a budeš na sebe poctivo makať, ďalší rok v júni budeš vyzerať výborne.

#5 Zabúdaš na strečing

Máš doma psa či mačku? Ak áno, tak ti určite neušlo to, že sa preťahujú pomerne často. Keď sa chceš vyhnúť stuhnutým svalom, taktiež by si nemal zabúdať na poriadny strečing. Nestačí len nabehnúť do fitka a snažiť sa vypľuť dušu na bežeckom páse. Treba si vyhradiť aspoň pár minút na strečing. Ten ti pomáha nielen k lepšej flexibilite, ale vďaka nemu sa môžeš vyhnúť rôznym zraneniam.

burst/pexels.com

#6 Snažíš sa schudnúť len z jednej partie

Ešte predtým, než začneš chudnúť, treba si uvedomiť jeden fakt. Budeš chudnúť nielen z problematických partií ako sú zadok, boky či brucho. Schudneš aj z tváre a pŕs. Nemôžeš ovplyvniť, z ktorej oblasti schudneš a z ktorej nie. Chudnutie je celkový proces.

Aj pri chudnutí platí, že pomaly ďalej zájdeš. A je to naozaj tak.

Zdroj: reddit.com

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

Nastavenia cookies na tejto webovej stránke sú nastavené na "Povoliť cookies" vám prehliadanie možné skúsenosti. Ak budete pokračovať na používanie tejto webovej stránky bez zmeny nastavenia cookies alebo kliknite na tlačidlo "Prijať" nižšie potom dávate súhlas k tomu.

Zavrieť