Lahodné brownies dokážu spríjemniť každý chladný podvečer: Vyskúšaj náš jednoduchý a zdravší recept

brownies

Dokonalý recept na brownies (Zdroj: Unsplash/azmaan-baluch)

#Brownies je len veľmi ťažké odolať. Kto predsa nemá rád čokoládu? V tradičných sa však nachádza obrovské množstvo cukru, bielej múky či oleja. V tomto recepte sa nachádza všetko, čo v dobrých brownies nemôže chýbať, ale len s jednou výnimkou. V týchto zdravších maškrtách sú všetky bežné suroviny vymenené za zdravšiu alternatívu. Ako to funguje?

Namiesto cukru, skús agáve syrup, biela múka sa dá vymeniť za múku z ovsených vločiek, ktoré majú oveľa väčšiu výživovú hodnotu. Samozrejme, to stále neznamená, že ak zješ celý plech, ješ zdravo. Avšak brownies z tohto receptu sú pre teba (ale aj pre našu planétu) oveľa zdravšie a majú lepšiu výživovú hodnotu.

Budeš potrebovať (na 20 kúskov):

  • 2 banány
  • 100 g ovsených vločiek
  • 50 g obľúbeného orieškového masla (arašidové, mandľové…)
  • 65 g holandského kakaa
  • 200 g akéhokoľvek rastlinného mlieka
  • 50 g agáve sirupu, medu, alebo iného sladidla
  • 1 čajovú lyžičku prášku do pečiva
  • kúsky belgickej čokolády na ozdobenie (ľubovoľné)

Postup:

Všetko je to veľmi jednoduché a rýchle. Najprv rozpuč banány v miske pomocou vidličky, pridaj všetky tekuté suroviny (mlieko a arašidové maslo, agáve sirup.) V ďalšom kroku primiešaj do zmesi všetky suché ingrediencie (vločky, kakao, prášok do pečiva.) Po poriadnom vymiešaní ti vznikne tuhá hmota, ktorú vlej na vymastený plech alebo formu. Pečieme 25 minút v trúbe rozohriatej na 190 stupňov. Po vychladnutí môžeme ozdobiť čokoládou. Nakrájame na približne 20 kúskov.


Recept na zdravé brownies od jedinečnej fit dvojice: Múku v nich nehľadaj, hlavná prísada ťa prekvapí


Tento recept je ozaj jednoduchá rýchlovka. Rýchly video-recept nájdeš aj na našom TikTok profile:

@hashtag.sk

Jesenné dni môžu byť celkom pochmúrne a chladné. 🍂🍁 Preto máme pre teba niečo čím ich môžeš vylepšiť. Kto si dá? ✌️#zdravébrownies #healthy

♬ Easy On Me – Adele

Výživové hodnoty na jeden kúsok:

– cca 50 kalórií
– 2,5 gramu bielkovín
– 7 gramov sacharidov
– 2,3 gramu tukov

Zdroj: Hashtag.sk

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

Nastavenia cookies na tejto webovej stránke sú nastavené na "Povoliť cookies" vám prehliadanie možné skúsenosti. Ak budete pokračovať na používanie tejto webovej stránky bez zmeny nastavenia cookies alebo kliknite na tlačidlo "Prijať" nižšie potom dávate súhlas k tomu.

Zavrieť