#Každý rok si mnoho ľudí dáva novoročné predsavzatia. Po tom, čo zostane všetko zlé v starom roku, ten nový má z teba svojim prvým dňom urobiť lepšieho človeka. Nie je to však niečo, čo je určené. Ak máš svoje predsavzatia premyslené vopred, je to fajn. No pokiaľ sa len zbytočne stresuješ a lámeš si hlavu, radšej sa na to vykašli.
Nový začiatok
Pre väčšinu ľudí symbolizuje príchod nového roka čas na zmenu. Ak máš svoj cieľ a iba čakáš na vhodnú príležitosť, nech sa páči – choď do toho! Pokiaľ by ti hľadanie vhodného predsavzatia malo priniesť stres či nekomfort, kašli na to.
Nie je pravidlom, že to tak musí byť. Na dosiahnutie cieľov potrebuješ odhodlanie, nie 1. január v kalendári. A ak sa na to necítiš sám, pokecaj s kamošmi a zisti, či niekto tiež nemá v pláne niečo podobné. Môžete sa vzájomne podporiť, veď vo dvojici sa všetko ťahá jednoduchšie…
Obyčajný deň
Predpokladáš, že príchodom ďalšieho roka zažije tvoj život reštart? Vôbec to tak nemusí byť. Rok sa začína uprostred zimy, čo rozhodne nie je symbolom nového začiatku. Zmysel by to dávalo niekedy na jar, keď sa príroda začína prebúdzať.
Pokiaľ však máš pocit, že je po Vianociach potrebné ísť do fitka, začať behať alebo len „prekopať“ svoj životný štýl, smelo do toho!
Duševná pohoda
Predsavzatia sa nemusia týkať iba pohybu a chudnutia. Tvoje „nové ja“ sa nemusí opierať výlučne o športové aktivity. Nie si príliš športový typ či naopak, si dlhoročný športovec a máš pocit, že už nie je čo zmeniť? Zameraj sa na svoje duševné zdravie a pohodu.
Nový rok môžeš brať ako skvelú príležitosť pre upratanie svojej mysle. Nie je hanbou objednať sa na terapiu, vyhľadať kouča, začať s meditáciou či si len nájsť osobu, ktorej sa môžeš zdôveriť so svojim trápením. Možností je veľa, stresu ešte viac, tak sa neboj a zabojuj o svoje lepšie ja. V tomto prípade platí staré známe „čím skôr, tým lepšie“.
Čas na self love
Iba málo ľudí si môže povedať, že sa má reálne rado. Nekritizuj sa za pár kíl navyše, za krivý nos či telesnú asymetriu. Si úžasný taký aký si, tvoje telo je výnimočné a tvoja osobnosť nenahraditeľná. Prijmi sám seba, iba tak dovolíš ostatným, aby ťa akceptovali takého aký si.
Nehanbi sa za svoje nedostatky. Nemusíš skrývať pár kíl navyše, pokiaľ sa ich naučíš milovať. Na prvom mieste si ty a to je hlavné… Ak sa necítiš dobre a je v tvojich možnostiach to zmeniť, urob to. Bez ohľadu na to, či je v kalendári prvý január alebo šestnásty august…
Ako zvoliť predsavzatie?
Rozhodol si sa, že do toho ideš? V prvom rade zahoď pochybnosti z neúspešných pokusov. Nikto od teba nečaká, že sa všetko zmení zo dňa na deň, preto to nečakaj ani ty sám od seba. Kľúčom k úspechu je to, že budeš svoje zlozvyky postupne meniť za dobré návyky.
Pomôže ti s tým metóda „SMARTER“, s ktorou si nastavíš svoje predsavzatie na mieru:
- S (specific) = konkrétne
- M (measurable) = merateľné
- A (achievable) = dosiahnuteľné
- R (realistic) = realistické
- T (time-bound) = časovo ohraničené
- E (evaluated) = ocenené
- R (recorded) = zaznamenateľné
Zdieľať na