#Bolesť chrbta už dávno nie je len výsadou starších ľudí. Stále častejšie sa s takýmito bolesťami stretávajú aj mladší – študenti, pracujúci v kanceláriách či dokonca športovci. Nie je to vždy otázka veku, ale skôr toho, ako svoje telo používaš (nesprávne) každý deň.
Tuhosť chrbta
Sedavý spôsob života, dlhé hodiny pred počítačom, nesprávne držanie tela, nedostatok pohybu či jednostranná záťaž – to všetko sú faktory, ktoré postupne vedú k stuhnutiu, bolestiam a obmedzenej pohyblivosti. Telo ti týmto spôsobom dáva najavo, že niečo nerobíľ správne. Veľmi často sa pritom nepohodlie sústredí do oblasti krížov a panvy.
Jedným z častých zdrojov týchto problémov sú sakroiliakálne (SI) kĺby, ktoré spájajú chrbticu s panvou. Keď sú preťažené alebo stuhnuté, bolesť ti môže vystreľovať do krížov, bedier či dokonca až do nôh. Mnohí ľudia si pritom myslia, že ide o „klasické problémy s chrbticou“, no v skutočnosti stačí uvoľniť práve tieto zmieňované kĺby.
Cvik pre úľavu od bolesti
Dobrou správou je, že si môžeš pomôcť aj jednoduchým cvičením. Jeden z najúčinnejších cvikov na uvoľnenie SI-kĺbov svojim divákom na sociálnych sieťach nedávno predstavil aj Oskar Fatul, inak známy ako Tréner Pohybu, ktorý patrí medzi najznámejších slovenských pohybových terapeutov. Ako si teda od tejto bolesti SI-čiek vieš uľaviť aj ty? Pozri si toto video a inšpiruj sa!
@trenerpohybu Kvôli sedavému životnému štýlu je väčšina ľudí zaseknutých v a) pretlačenej panve vpredu b) vonkajšej rotácií v bedrách Toto má za následok zamknuté SI – kĺby a častokrát to so sebou nesie aj pricviknutý sedací nerv. U Trenerapohybu spolu opäť vraciame vnútorné rotácie do bedier, aby človek dokázal rozhýbať stuhnuté SI – čka a uvoľniť odtiaľ to nahromadené napätie. Vyskúšaj aj ty vnútornú rotáciu v bedrách. #fatul #fyzio #rehab #pohyb #bolest #trenerpohybu #chrbat #chrbtica #klby #telo #zdravie #fyzio #trener #zdravieklbov #rehabilitacia #pohyb #zivot #bezbolesti #tipy #yoga #sciatickynerv #tyterapeut #terapeut #slovakia #doma #cvic #domacarehabilitacia
Zdieľať na