#Pre niekoho ranná záchrana, pre iného spoločenský rituál, pre mnohých závislosť, ktorú si nechcú priznať. Kofeín. Ráno bez kávy? Nemysliteľné. Poobedie bez lattečka? To je takmer hriech. A potom príde bod zlomu. Príliš veľa kávy, trasúce sa ruky, búšenie srdca, podráždený žalúdok a únava, ktorá by paradoxne mala byť potlačená.
Lenže čím dlhšie kofeín pijeme, tým viac si naň naše telo zvykne a tým viac ho potrebujeme na to, aby sme sa cítili „normálne“. Čo sa teda stane, keď kofeín na istý čas vysadíš?
Budovanie tolerancie
Pitím kávy si vytváraš toleranciu. Zo začiatku stačí jedno espresso a cítiš sa ako Iron Man. Po mesiaci možno prejdeš na dve. A o pol roka ti nestačia ani tri flat white nápoje denne. Je to ako so všetkým, čo prijímaš v príliš veľkom množstve. Tvoje telo si povie: Okej, skús ma prekvapiť niečím novým. A niekedy ti rovno pošle signál, že už toho má dosť. Práve vtedy často príde nápad dať si pauzu. Lenže čo to v praxi znamená?
Takto sa o prestávke s kofeínom na dva týždne vyjadrila jedna z našich redaktoriek: „Keď som mala problémy so žalúdkom, nepila som kávu pár mesiacov, prvé dni po vysadení som sa cítila veľmi unavená, nie vo svojej koži, dostavili sa aj hrozné bolesti hlavy. Po dvoch týždňoch sa to však prehuplo a bolo to skvelé, nikdy v živote som nemala toľko energie… Bohužiaľ, spadla som do toho znova.“ A tento príbeh nie je vôbec výnimočný.
Toto sa deje s naším telom
Čo sa teda s telom reálne deje, keď sa na dva týždne vzdáme kofeínu? Prvé dni sú doslova detox. Telo, zvyknuté na pravidelný prídel stimulantov, si pýta svoje. Najčastejšie sa objavia bolesti hlavy, tie sú spôsobené rozšírením ciev v mozgu, ktoré boli doteraz stiahnuté práve kvôli kofeínu. Môžeš byť unavený, podráždený, niektorí ľudia zažívajú aj miernu depresiu alebo zníženú koncentráciu. Skrátka, telo si dáva reštart a ten nemusí byť úplne príjemný.
Ale potom okolo štvrtého až piateho dňa prichádza zlom. Telo si začne zvykať na fungovanie bez externého dopingu. Nervový systém sa stabilizuje, cirkadiánny rytmus sa zlepšuje, spánok býva kvalitnejší. Únava počas dňa sa znižuje a prekvapivo, mnohí ľudia začnú pociťovať viac energie ako predtým. Zmizne kolotoč vysokého výkonu a následného pádu, keď kofeín prestane účinkovať.
Žiadne výkyvy, žiadne nutkanie
Zaujímavosťou je, že kofeín blokuje adenozín, teda látku, ktorá spôsobuje ospalosť. Keď ho však prestaneš prijímať, tvoje telo sa naučí regulovať adenozín prirodzene a začneš mať stabilnejšiu energiu počas celého dňa. A to bez výkyvov a bez neustáleho nutkania dolievať si kávu.
Samozrejme, kofeín samotný nie je zlý, má svoje benefity, podporuje sústredenie, výkonnosť, športový výkon… Ale všetko s mierou. A ak sa ti už zdá, že si na kofeíne viac, než je v poriadku, dva týždne bez neho ti môžu ukázať úplne iný spôsob fungovania.
Na záver už spomenieme iba to, že prestať s kofeínom na chvíľu nie je koniec sveta. Je to len pokus spoznať svoje telo bez takých externých „pomôcok“. Možno zistíš, že tvoje prirodzené nastavenie je úplne v pohode a že káva môže byť znova niečím, čo si vychutnáš. A nie niečím, čo vyslovene potrebuješ na základné fungovanie.
Zdieľať na