#Vysoké a štíhle modelky, ktoré sú v top forme. Na prvý pohľad si môžeš myslieť, že hlavnou zložkou ich stravy je vzduch. Zdanie môže klamať! Tieto krásky sú celé dni na nohách, žijú pomerne náročný život, a módne prehliadky musia prežiť v čo najlepšej forme. Základom energie sú teda bohaté raňajky a malé snacky v priebehu dňa. Čo u nich nemôže počas dňa chýbať?
Smoothie ako štart do dňa
Ak sa chceš stravovať ako hviezda fashion weeku, tvoj deň by mal začínať pohárom zeleninového smoothiečka. Modelky najviac obľubujú mix listovej zeleniny s vysokým obsahom chlorofylu, napríklad taký špenát, zeler, petržlen či kel.
Nemaj predsudky – ak túto vitamínovú bombu ochutíš napríklad jablkom, banánom, uhorkou, citrónom či zázvorom, razom sa z nej stane mňamka. Pamätaj, že tieto sýte nápoje sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré telo (a aj tvoja pleť) určite potrebuje. Navyše ťa dostatočná porcia zasýti až do ďalšieho snacku.
Morské riasy nie len ako súčasť sushi
V našich končinách ich najviac konzumujeme v podobe sushi. Tento poklad z hlbín mora je bohatým zdrojom minerálom, za ktoré ti tvoje telo poďakuje. Ak nie si fanúšikom sushi, môžeš si nimi spestriť napríklad aj šalát, alebo ich chrumkať len tak, namiesto chipsov.
Avokádo ako základ zdravej pleti
Nech už sa rozhodneš pre konzumáciu avokáda v akejkoľvek podobe (pokojne aj v spomínanom sushi či v podobe guacamole na toaste), doplníš si do organizmu najmä vitamín E. Okrem toho, v avokáde nájdeš nízky obsah karbohydrátov, čo sa tiež hodí.
Avokádo má dokonca skvelý vplyv na pleť. Chráni ju pred UV žiarením a má protizápalové účinky. Pravidelnou konzumáciou teda prispievaš aj k prevencií vzniku vyrážok. Modelka Karlie Kloss si dokonca kúsky avokáda pokvapkáva olivovým olejom, čím zvýši jeho energetickú hodnotu, a zasýti ju na dlhšiu dobu.
Kokosová voda
Ide o skutočný nápoj krásy. Obsahuje široké spektrum vitamínov a minerálov, vrátane draslíka, sodíka, horčíka, fosforu a vápnika. Tiež z nej môžeš čerpať stopové prvky, aminokyseliny, enzýmy a antioxidanty, ktoré sú potrebné (nielen) pre zdravú a krásnu pleť.
Máš chuť na omeletu?
Poriadne raňajky sú základom aj u modeliek v priebehu týždňa módy. Pre ne je to väčšinou jediná šanca za celý deň, kedy si môžu svoje jedlo vychutnať v pokoji.
Nájdi si ráno aj ty o pár minút viac času, a priprav si skvelú vaječnú omeletu. Okrem toho, že ťa na dlhšie zasýti, dodá telu aj dostatočný príjem proteínu. Ak ju doplníš o zeleninu, prípadne kúsok celozrnného pečiva, vydržíš sýty do obedu, a nebudeš mať potrebu snackovať nad limit.
Snackovanie ako prvá pomoc
Akonáhle ťa aj tak prepadne chuť na snackovanie, alebo na sladké, siahni (tak ako aj dievčatá z prehliadkových mól) po orechoch. Preferencie necháme na tebe, no k obľúbeným patria najmä mandle, pistácie, para orechy či vlašské orechy.
V rebríčku obľúbených majú svoje miesto aj chia semienka, alebo konopné semienka, pretože obsahujú dôležité minerály a bielkoviny. Okrem iného pomáhajú vyvážiť aj hladinu cukru v krvi, a dostať hlad pod kontrolu. Daj im šancu napríklad v podobe chia pudingu doplneného o ovocie. Určite neoľutuješ!
Matcha boom
Myslel si si, že aby modelky zvládli svoj náročný program, do seba nutne lejú hektolitre kávy a energetických nápojov? Nenechaj sa zmiasť! Väčšina z modeliek nedá dopustiť na slávny japonský práškový čaj matcha. Okrem benefitov pre zdravie (a samozrejme aj krásu) ponúka aj bonus navyše – urýchľuje metabolizmus a spaľovanie.
Zdieľať na