Stravovacie návyky, ktoré vás spravia silným, svalnatým a namakaným!

#Chceli by ste nabrať svalovú hmotu, zhodiť tuk a vyzerať dobre. Pojedanie rôznych doplnkov stravy a lá gainer a podobne vám veľmi nevoňajú? Práve pre vás prinášame niekoľko stravovacích návykov, vďaka ktorým bude vaše telo v top forme. Najväčšou výhrou pre vás určite bude pocit, že ste to dokázali aj bez rôznych vylepšovákov.

Doprajte si aj päť, šesť jedál denne, každé 2-3 hodiny

Pokiaľ si jedlo rozložíte na celý deň a popritom si zašportujete, výsledky sa dostavia aj pri minimálnom cvičení. Ak chcete naozaj na svojom tele zamakať a vidieť zmenu, takýto food time management je alfou omegou v dosahovaní želaných výsledkov.

pexels.com
pexels.com

Pite mlieko, je super

pexels.com
pexels.com

Niektorí mlieko odsudzujú, ale chlapom z neho rastú svaly! Zabudnite na polotučné mlieka, ktoré chutia ako voda a skamaráťte sa s plnotučným, ideálne čerstvým mliekom. Mlieko obsahuje 20 % srvátky a 80 % kazeínu, ktorý telo spracúva pomalšie. Skúste vypiť aspoň tri poháre mlieka a doplniť ho o výrobky ako kravské ghee alebo čerstvý syr paneer pôvodom z Ázie. Malý prenosný smoothie maker je v tomto prípade veľmi užitočným pomocníkom.

Kaloricky bohaté jedlá sú ideálne

Nie, naozaj to neznamená „BigMac náš každodenný daj nám dnes“ ani „Prokletě dobré kuře“ po ceste do práce a z práce, si „dám len malý kebab do ruky“. Skutočným pokladom je domáce arašidové alebo kešu maslo, či zmes zmes sušeného ovocia s týmito skvelými orieškami. Strava doplnená o celozrnné pečivo, cestoviny či rybí olej spestrí váš denný jedálniček. A nezabudnite na mäso, najmä kuracie a morčacie.

Vyhýbajte sa sladkostiam

Toto je trochu iná káva. Bez cukru, samozrejme. Jedno užitočné pravidlo však platí aj tu: Keď sladké, tak pred cvičením. Konzumácia koláčov po športe je kontraproduktívna. Užívanie doplnkov výživy sa vyplatí až vtedy, pokiaľ makáte v posilke dennodenne a naozaj tvrdo. Inak skončíte ako kyprý balón.

pexels.com
pexels.com

Zdroj: mensxp.com

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close