Sauna, mimozemský oblek aj pľuvanie: Praktiky zápasníkov MMA ťa omráčia, za týždeň však zhodíš aj 10 kíl

Foto: Instagram oktagonmma

#V dnešnom článku sa bližšie pozrieme na samotný proces zhadzovania nadbytočných kíl u zápasníkov, aby sa zmestili do svojej váhovej kategórie. Medzi fightermi sa tento proces nazýva robenie váhy a je kontrolovaný tak, aby neohrozil ich zdravotný stav.

Samotná diéta zväčša začína týždne pred zápasom, v posledný týždeň sa už rieši iba odvodňovanie. Tu bežne zápasníci stratia 5 až 10 kíl. Nájdu sa však aj extrémy, kedy niektorí muži odvodnili aj cez 14 kilogramov. U žien je bežná hranica 2-3 kilogramy. Tento proces je veľmi psychický náročný, čo len potvrdzuje zápasníkovo odhodlanie. Každému vyhovuje niečo iné a každý preferuje iné praktiky zhadzovania. My ti dnes ukážeme päť z nich:

Najskôr poriadne zavodniť

Mnoho zápasníkov pár dni pred vážením cielene zvýši prijem tekutín (čistá vlažná voda) a potom ho postupne znižuje, až ich v posledný deň vysadí úplne. Existuje mnoho variácií, ako s príjmom vody pracovať.

Prvý variant: Prvý deň začíname na 6 litroch, druhý 8 l, tretí 10 l, a potom zase znižujeme na 8 l, 6 l až deň pred vážením 1 až maximálne 2 litre, v deň váženia nič.

Druhý variant – rázne seknutie: Postupne navyšujeme príjem na 6, 8, 10 litrov a potom príde rázne seknutie na 1 liter deň pred vážením, v deň váženia už nič.

Tento proces slúži na zavodnenie organizmu, telo si zvykne prijímať viac tekutín a tým častejšie chodíš na toaletu. Potom po znížení príjmu a ráznom seku je organizmus ešte stále v režime a posledné dni by si mal nadbytočné kilá doslova vyčúrať.

 

Photo by Anderson Rian on Unsplash

Nie až tak príjemný teplý kúpeľ

Keď sa povie kúpeľ, väčšina z nás si asi predstaví skvelý oddych. No pre zápasníkov je to forma utrpenia. Ako to funguje? Pod pojmom teplý kúpeľ myslíme fakt horúci. Až tak, že je v ňom človeku nepríjemne vydržať. Veľa zápasníkov si do vody pridáva soľ, ktorá podporuje roztváranie pórov. Čas strávený vo vani by mal byť asi 15 minút, potom sa naobliekaj a na ďalších 20 minút si ľahni do perín, čim udržíš telo v teple a tým sa viac vypotí. Kolobeh sa opakuje 2-3 krát. Touto metódou dokážu zápasníci vypotiť v priemere 1 až 3 kilá.

Sauna, ktorá zabudla na ľadový bazénik

Ďalším obdobným spôsobom vypotenia nadbytočných kíl je sauna, pričom funguje podobne ako teplá vaňa. Na rozdiel od klasického saunovania, pri robení váhy treba vynechať časť s chladným bazénom či studenou vodou. Zápasník sa hneď zabalí do uterákov, diek a všetkého, čo je po ruke, a potí…

Oblek ako z inej planéty

Videl si už v gyme trénovať niekoho v mimozemskom/kozmonautskom obleku? Nebolo to preto, lebo sa chystal po tréningu odletieť na inú planétu, ale vypotiť čo najviac. Ide o sauna oblek vyrobený z nepriepustného materiálu, teda teplo, ktoré vyprodukuje tvoje telo, zostáva vo vnútri a zahrieva sa ešte viac. Ak nemáš po ruke sauna oblek, postačí aj obyčajná potravinárska fólia, ktorú okolo seba obmotáš. Funguje v podstate na tom istom princípe.

Posledné gramy vypľuvneš

Vo finálnej časti prípravy dokážu byť zápasníci veľmi zúfali. V takomto stave človeka napadajú rôzne myšlienky, tak aj fighteri vymýšľajú nové metódy zhadzovania posledných kilogramov navyše. Napríklad povýšili klasické naparovanie aké sa robí, keď je človek chorý. Rozdiel je len v tom, že sa poriadne naobliekaš, aby si sa spotil čo najviac.

A čo robí zápasník, keď mu chýba posledných pár gramov? Pľuve! Sliny sú voda, čo v tomto prípade znamená nadbytočné gramy. Treba si dať žuvačku, ktorá podporí tvorbu slín a už to iba vypľuvať.

Tak čo, trúfol by si si na niektorú z týchto praktík robenia váhy?

Zdroj: Saška

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

Nastavenia cookies na tejto webovej stránke sú nastavené na "Povoliť cookies" vám prehliadanie možné skúsenosti. Ak budete pokračovať na používanie tejto webovej stránky bez zmeny nastavenia cookies alebo kliknite na tlačidlo "Prijať" nižšie potom dávate súhlas k tomu.

Zavrieť