#Aj tvoje rána sú na míle vzdialené od tých plných pohody, ktoré vidíš v televízii? Ak netušíš, čo to znamená vypiť si v pokoji kávu, nieto vychutnať si raňajky, určite ti príde vhod zopár tipov od expertov, ktoré ti skrátia čas venovaný raňajším rituálom na polovicu. Tiež sa zídu všetkým tým, ktorým sa ťažko vstáva z postele. Ráno je dôležité. Ak sa tvoje ráno nesie v znamení stresu a chaosu, s veľkou pravdepodobnosťou taký aj bude celý deň.
Málokto z nás dokáže z postele vystreliť už na prvé zvonenie budíka. Väčšina z nás strávi radšej pár minút v posteli. Tie nám však chýbajú pri nevyhnutnej údržbe, a to najmä ak sa ponáhľame na autobus, ktorý nečaká na chronických oneskorencov. Dnes si ukážeme, ako sa dá vyhrať nad nedostatkom raňajšieho času.
#1 Zníž množstvo ranných rozhodnutí na minimum
Káva alebo čaj? Biele alebo červené tričko? Rozpustené vlasy alebo vrkoč? To sú všetko rozhodnutia, ktoré nám ráno zaberú dosť veľa času. Čím sme pod väčším časovým tlakom, tým horšie sa rozhodujeme. Preto sa skús rozhodnúť ešte večer. Nachystaj si oblečenie, vyber si účes či topánky a na druhý deň v žiadnom prípade svoje rozhodnutie nemeň. Ak si na to zvykneš, z dlhodobého hľadiska tým ušetríš množstvo času.
#2 Zabudni na sociálne siete
Ráno žiaden Facebook, Twitter či Instagram. Radšej si vypni mobilné dáta aj WiFi. Uvedom si, že skutočne nemáš čas zisťovať, čo sa stalo vo virtuálnom svete, pokiaľ si spal. Neboj sa, určite sa svet nezrúti bez toho, aby si sa ráno neprihlásil na sociálnu sieť. Ak sa stalo niečo skutočne dôležité, určite sa to dozvieš.
#3 Dbaj na zdravý začiatok
Odborníci radia nalačno vypiť vodu s citrónom, ktorej príprava ti skutočne nezaberie veľa času. Mrkvu, či iný kúsok zeleniny, stihneš schrúmať aj po ceste. Práve kombinácia citrónovej vody a zeleniny ti podľa expertov zabezpečí nevyhnutný prísun vitamínov, ktoré ti naštartujú mozog. A to skutočne stojí za to.
#4 Stanov si režim
I keď sa ti to v dvadsiatke môže zdať ako Mission Impossible, pokus rozhodne stojí za to. Ak budeš chodiť večer spať v rovnakom čase, tvoje telo si ľahko navykne aj na pravidelný čas vstávania. Ak sa ti podarí dodržať večernú rutinu a prestaneš ponocovať, neraz sa ti stane, že sa ti podarí vstať dokonca pred budíkom. Naše telo si dokáže zvyknúť skutočne na všetko.
#5 Aspoň raz týždenne si uprac
Večný a všadeprítomný chaos okolo nás nielen výrazne znižuje našu produktivitu, ale aj vytvára nemalú psychickú záťaž v našej hlave. Ak sa ráno nechceš teda predierať cez hory oblečenia, skús aspoň raz za týždeň upratať. Z domu sa tak ráno vyhrabeš oveľa rýchlejšie.
#6 Staraj sa o seba. Psychicky aj fyzicky
Aspoň raz za čas choď pešo a nevyhýbaj sa pohybu. Lenivosť a pohodlnosť sa môže tvojmu telu nepekne vypomstiť. Taktiež sa skús udržať v psychickej pohode. Stres a podliehanie negatívnym emóciám ešte nikomu nič pozitívne nepriniesol.
Tieto praktiky rozhodne nie sú jednoduché. Ak si ich však osvojíš, budeš prekvapený, že ráno môže byť skutočne pokojné. A to určite stojí za tú námahu.
Zdieľať na