#Aj keď počasie vonku tomu nenasvedčuje, leto sa nezadržateľne blíži a s ním i obdobie odhalených tiel, krátkych sukničiek či vypasovaných nohavíc. Ak chcete ohúriť mužské pokolenie, najvyšší čas začať pracovať na svojom zadočku.
Pozrite sa na 3 najúčinnejšie tipy, ktoré pri pravidelnom cvičení urobia s vaším pozadím doslova zázraky. Odporúčame opakovať celú sériu zo začiatku aspoň 3-krát, neskôr pridávajte na záťaži až po 10-krát a viac. Jeden cvik robte po 15-krát na každú nohu. Začnite pravidelným opakovaním počas 3 dňoch v týždni, neskôr pridajte cvičenie celej série aspoň 6x za týždeň.
1. Oslie výkopy
2. Výkopy do strán
3. Stoličkové schody
Zdieľať na