#Nechce sa ti vstávať z postele a máš pred sebou veľa povinností? Stav na sladké raňajky, ktoré ti pomôžu naštartovať deň s dobrou náladou a dávkou energie. Máme pre teba pripravené tri výborné recepty, ktoré si zvládneš pripraviť doma aj ty. Stačí ti pár základných ingrediencií a kvalitný džem Schwartau plný vyzretého ovocia najvyššej kvality.
#1: Mug cake s dokonalým spojením čokolády a višní
Budeš potrebovať:
- 4 lyžice hladkej múky
- 4 lyžice mlieka
- 1 lyžicu oleja
- 3 lyžičky cukru
- 2 – 3 lyžičky kakaa
- ¼ lyžičky prášku do pečiva
- kúsok kvalitnej čokolády alebo čokoládové lupienky
- višňový džem Schwartau Extra
- maslo na vymazanie šálky
Postup:
Mug cakes sú jednoduché chutné koláčiky z hrnčeka. Najčastejšie sa pripravujú v mikrovlnke a to znamená jediné – že budú hotové v priebehu pár minút.
V miske najskôr vymiešame sypké prísady – múku, kakao, cukor a malé množstvo prášku do pečiva. Pridáme olej a mlieko a vymiešame tekuté cesto do rovnomernej konzistencie. Hrnček, ktorý je vhodný do mikrovlnky, zľahka vymažeme maslom, a kto má rád, môže steny šálky vysypať kokosovou múčkou.
Hrnček zaplníme do polovice objemu a pridáme kúsky čokolády a trochu višňového džemu Schwartau Extra. Tento džem obsahuje kúsky ovocia, ktoré dodajú koláču správnu šťavnatosť. Pridáme kakaové cesto do ¾ objemu šálky a šálku vložíme do mikrovlnky.
Zapneme na plný výkon a zohrievame aspoň 60 sekúnd. Ak je šálka väčšia, pobudne v mikrovlnke o čosi dlhšie, a to až do chvíle, kým cesto zo šálky pekne vykukne. Hotový mug cake bude mať na povrchu chrumkavú pevnejšiu vrstvu.
#2: Lievance nadýchané ako obláčik s vyšším obsahom bielkovín
Budeš potrebovať:
- 1 hrnček polohrubej múky
- 200 g syra cottage
- 2 vajcia
- ½ hrnčeka cukru (napríklad trstinového)
- ½ hrnčeka mlieka
- ½ prášku do pečiva
- 2 lyžice oleja
- štipku soli
- kúsok masla
- na osladenie jahodový džem Schwartau Extra
Postup:
Dá sa spojiť chuť na sladké s dobrým pocitom z vyššieho príjmu bielkovín? Samozrejme. V tomto raňajkovom recepte nebude chýbať ani jedno.
Najskôr v miske vymiešame cukor s vajíčkami. Pridáme cottage cheese, mlieko, múku a ďalšie ingrediencie. Všetko spolu vypracujeme mixérom na jemné cesto.
Malé lievance opekáme do zlatista na rozpálenej panvici a troche masla. Podávame s jahodovým džemom Schwartau Extra.
#3: Fantastické, farebné a fit – poháre, ktoré je radosť zjesť
Budeš potrebovať:
- 2 biele jogurty
- 100 g jemného nízkotučného tvarohu
- granolu alebo podrvené celozrnné sušienky
- malinový džem Schwartau Extra Menej cukru
- čerstvé bobuľové ovocie a mätové lístky na ozdobenie
Postup:
Jogurt, ovocie a granola – to je kombo, ktoré sa dá pripraviť na desiatky rôznych spôsobov. Dobrou správou je, že ak si strážiš líniu, nájdeš medzi nimi aj také, s ktorými budeš mať kalorický príjem pod kontrolou už od rána.
Jeden biely jogurt vymiešame dohladka s jemným tvarohom. Pridáme 2 lyžičky malinového džemu Schwartau Extra Menej cukru, ktorý má znížený obsah cukru až o tretinu. Vznikne tak najspodnejšia farebná tvarohová vrstva, ktorá bude lákať zájsť lyžičkou až na dno pohára.
Do vysokých sklenených pohárov ukladáme postupne tvarohovú vrstvu, ovocie s granolou, biely jogurt, džem, biely jogurt a navrch opäť čerstvé ovocie s granolou (pozri obrázok).
Náš tip: Kvalitné nemecké džemy Schwartau
K raňajkovým receptom sa hodí ovocie, no nie vždy sú doma jeho zásoby v dostatočnom množstve. Ešteže máme džemy! Nemecké prémiové džemy Schwartau potešia aj náročné chuťové poháriky. Sú vyrobené z vyzretého ovocia a iba z prírodných ingrediencií. Na 100 gramov džemu Schwartau Extra pripadá až 50 gramov ovocia. Nenájdeš v nich žiadne umelé látky, farbivá ani doplnkové arómy. Ich silnú ovocnú chuť si môže užiť každý – sú bez lepku, laktózy a vhodné pre vegánov.
Okrem hlavnej edície Schwartau Extra si môžeš kúpiť aj džemy Schwartau Extra Menej cukru, ktoré obsahujú o 30 % menej cukru. Žiadne chuťové napodobeniny, práve naopak! Ešte viac v nich vyniká skutočná chuť ovocia. Je len na tebe, či si dopraješ jahodový, malinový alebo višňový…
VIAC O DŽEMOCH SCHWARTAU
Advertoriál pripravený v spolupráci so Schwartau.
Zdieľať na